Bolehkah Ibu Hamil Makan Pedas? Perhatikan Hal-Hal Berikut Ini Ya
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Mama Rempong tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarPasti deh kita sering kali bertanya-tanya bolehkah ibu hamil makan pedas? Apalagi buat kamu yang memang doyan banget makan pedas. Sama nih seperti Mama, yang senang makan pedas.
Kenapa ya banyak orang yang gemar menyantap makanan pedas? Soalnya makanan pedas itu berbeda sama cita rasa makanan lainnya. Makanan pedas bisa memberikan sensasi yang unik, yakni rasa panas dan terbakar pada mulut serta lidah. Enggak heran ya kalau udah makan pedas pasti susah berhentinya nih.
Namun di masa kehamilan, ibu hamil dituntut buat lebih selektif dalam memilih makanan dan minuman. Hal ini sesuai dengan hasil studi dari American Pregnancy Association yang menyatakan bahwa ibu hamil perlu melakukan penyesuaian makan untuk memastikan nutrisi selama hamil tercukupi. Pasalnya segala yang kita konsumsi pada masa kehamilan dapat memengaruhi proses tumbuh kembang janin di kandungan.
Jadi masih bolehkah ibu hamil makan pedas? Mama akan jelaskan infonya sedikit ya. Yuk disimak.
Bolehkah Ibu Hamil Makan Pedas
Nah kabar baik untukmu adalah, ternyata makanan pedas tidak termasuk ke dalam makanan yang perlu dihindari oleh ibu hamil. Jadi kalau dari sebelum hamil, Mama-Mama sudah doyan makanan pedas, misalnya yang mengandung banyak cabai, lada, maupun jahe, ini semua masih bisa kamu konsumsi selama masa kehamilan ini.
Kamu pernah dengar belum mengenai mitos kalau makan makanan pedas bisa mengalami keguguran atau kebotakan? Itu benar enggak ya kira-kira? Ternyata itu semua juga belum terbukti secara medis dan belum pernah penelitian yang membuktikannya.
Efek Makan Pedas yang Terjadi saat Kehamilan
Biarpun masih tergolong aman buat dikonsumsi, tapi tetap saja Ma, kamu tidak boleh mengonsumsi makanan pedas secara berlebihan. Dikhawatirkan nantinya malah memicu masalah kesehatan.
Berikut adalah beberapa efek makan pedas yang berlebihan saat hamil:
1. Memicu Naiknya Asam Lambung atau Sakit Perut
Kamu memiliki riwayat penyakit asam lambung? Mulai sekarang harus mengontrol supaya tidak mengonsumsi makanan pedas secara berlebihan. Apalagi makanan pedas bisa memicu timbulnya sakit perut serta menghasilkan gas sehingga perut menjadi lebih kembung.
2. Morning Sickness
Kondisi mual umumnya sering dijumpai di trimester pertama kehamilan ya. Buat yang suka makanan pedas juga perlu berhati-hati karena bisa membuat tambah parah morning sickness yang kamu alami.
3. Heartburn
Apa sih heartburn itu? Heartburn ialah munculnya sensasi perih dan terasa panas akibat asam lambung yang umum ditemui juga pada masa kehamilan.
Kondisi ini juga bisa terjadi apabila Mama-Mama terlalu banyak mengonsumsi makanan pedas.
Tips Mengonsumsi Makanan Pedas untuk Ibu Hamil
Makanan pedas menjadi salah satu jenis makanan yang masih diperbolehkan dikonsumsi pada saat hamil. Tapi Mama-Mama juga jangan lupa buat tetap memerhatikan nutrisi dan gizi selama masa kehamilan ini.
Pola makanan yang seimbang menjadi penting biar kesehatan dan perkembangan janin di dalam kandungan tetap optimal. Jadi untukmu yang suka makanan pedas, jangan lupa juga buat menyediakan jenis makanan lainnya yang mengandung banyak protein, vitamin, dan nutrisi lainnya yang dibutuhkan untuk ibu hamil. Misalnya seperti ikan, daging ayam, sayuran, dan buah-buahan.
Mama-Mama juga bisa menyiasati efek dari asam lambung usai menyantap makanan pedas dengan cara makan satu sendok madu setelah konsumsi makanan pedas. Tak lupa untuk lebih banyak minum air putih ya buat memastikan tubuhmu tetap terhidrasi dengan baik.
Semoga sehat-sehat selalu ya, Ma dalam menjalani masa kehamilan ini!
(AN)