Cara Mempercepat Pembukaan secara Alami

Ilustrasi cara mempercepat pembukaan (Sumber: Freepik)

Adakah cara mempercepat pembukaan yang aman buat Mama-Mama lakukan? Mendekati waktu persalinan, tentunya akan membuatmu merasa lebih deg-degan ya. Apalagi buatmu yang baru kali ini akan memiliki anak pertama.

Salah satu tanda proses melahirkan semakin dekat adalah adanya pembukaan jalur kelahiran. Hal ini ditandai dengan serviks atau mulut rahim yang melunak serta melebar.

Kalau pembukaan serviks ini berjalan dengan cepat, harapannya persalinan normal bisa berjalan lebih lancar. Nah salah satu yang bikin kita sering kali cemas itu ketika mengalami proses pembukaan ini kan?

Tapi balik lagi, tubuh Mama-Mama itu unik. Enggak semua tanda melahirkan itu sama satu dengan yang lainnya. Ada juga Mama-Mama yang mengalami pembukaan lebih lambat dari yang lainnya. Cuma tak perlu panik, ternyata terdapat cara kok untuk mempercepat pembukaan. Penasaran? Ini dia penjelasan lengkapnya!

Cara Mempercepat Pembukaan

1. Lebih Sering Berjalan Kaki

Ilustrasi cara mempercepat pembukaan (Sumber: Freepik)

Berjalan kaki ternyata baik loh untukmu buat mempercepat pembukaan. Dengan sering berjalan kaki, aliran darah semakin meningkat serta membantu perubahan pada sendi dan panggul.

Hal ini bisa membantu proses pembukaan jalur kelahiran menjadi semakin cepat. Biar semakin nyaman, kamu juga bisa meminta pasanganmu untuk menemanimu saat berjalan kaki.

2. Mandi dengan Air Hangat

Sering merasa tegang atau cemas jelang waktunya persalinan Ma? Tak apa-apa, Mama juga dulu merasakan hal seperti ini kok. Ketegangan menjelang melahirkan ini rupanya bisa diminimalisir dengan mandi atau berendam menggunakan air hangat.

Apabila di rumahmu memiliki bathtub, cobalah buat berbaring dengan menggunakan air hangat. Mandi air hangat ini dapat membantu tubuh serta pikiranmu menjadi lebih rileks. Selain itu, ini salah satu cara alami buat mempercepat pembukaan.

3. Melakukan Olahraga Ringan

Cara lain yang bisa kamu lakukan untuk mempercepat pembukaan adalah dengan berolahraga. Cukup melakukan olahraga ringan, seperti naik turun tangga maupun yoga di rumah.

Olahraga ringan disarankan selain buat menjaga kondisimu supaya tetap fit jelang persalinan. Juga buat memudahkan proses peregangan serviks sebagai jalur kelahiran. Usahakan buat tetap berhati-hati ya ketika menjalani olahraga ringan ini Ma.

4. Menggunakan Gym Ball

Ilustrasi cara mempercepat pembukaan (Sumber: Freepik)

Gym ball kini umum digunakan buat membantu ibu hamil yang akan menjalani proses persalinan. Bola yang satu ini juga dapat melancarkan pembukaan serta mengurangi rasa sakit saat kamu mengalami kontraksi.

Kalau rutin digunakan, gym ball juga bisa mengurangi keluhan nyeri punggung yang umumnya dialami bumil sebelum melahirkan. Cara penggunaannya juga mudah saja. Kamu tinggal duduk di atas bola. Kemudian luruskan kaki supaya lebih nyaman. Gym ball ini juga dapat membuat otot panggulmu menjadi lebih rileks.

5. Stimulasi Payudara

Cara sederhana lainnya yang bisa dilakukan untuk mempercepat pembukaan adalah dengan melakukan stimulasi pada payudara. Hal Ini ternyata dapat memicu pelepasan hormon oksitosin sehingga lebih cepat menimbulkan kontraksi pada rahim.

Kamu bisa melakukannya secara manual, maupun menggunakan alat bantu seperti pompa ASI. Mama-Mama juga bisa meminta bantuan suami untuk melakukan stimulasi pada puting susu ini.

Demikianlah beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mempercepat pembukaan jalan lahir menjelang persalinan. Buat Mama-Mama yang kini mendekati HPL (hari perkiraan lahir), semoga sehat selalu ya!

(AN)