Persiapan Melahirkan Normal agar Prosesnya Berjalan Lancar

Ilustrasi persiapan melahirkan normal (Sumber: Pixabay)

Mendekati persalinan, Mama-Mama tentunya akan mulai melakukan berbagai persiapan melahirkan normal. Dari mulai persiapan fisik hingga mental, biar prosesnya semakin lancar Ma!

Sedikit berbagi cerita nih, waktu melahirkan anak pertama Mama. Saat itu melalui proses persalinan normal. Berbeda sama anak kedua Mama yang melalui pembedahan Caesar. Pasti banyak juga deh Mama-Mama di sini yang berencana persalinan normal?

Lalu apa saja sih persiapan melahirkan normal yang perlu Mama-Mama lakukan? Nah enggak perlu panik nih buat calon ibu baru. Akan Mama berikan beberapa tipsnya di sini. Simak selengkapnya ya!

Persiapan Melahirkan Normal

1. Membuat Rincian Rencana Kelahiran

Ilustrasi persiapan melahirkan normal (Sumber: Pixabay)

Ada baiknya sebelum persalinan, kamu membuat sebuah rincian mengenai apa yang kamu inginkan pada sebelum, selama proses, bahkan hingga pemulihan setelah melahirkan.

Kamu bisa berdiskusi dengan pasangan jika ingin secara penuh didampingi olehnya saat persalinan. Lalu bicarakan juga bagaimana mengenai lingkungan rumah sakit atau tempat yang kamu pilih untuk melahirkan secara normal ini.

Jangan lupa juga pertimbangkan mengenai rincian biaya untuk proses kelahiran, bantuan medis, obat-obatan serta vitamin yang kamu dan janin butuhkan.

2. Pilih Tempat Persalinan yang Sesuai Untukmu

Ilustrasi persiapan melahirkan normal (Sumber: Pixabay)

Untukmu yang kini sudah ada di usia akhir kehamilan, saatnya mulai memilih tempat persalinan yang dirasa cocok dan nyaman bagimu dan si kecil nih Ma. Pilihlah kamar dengan tipe sesuai dengan kenyamananmu serta budget yang kamu sediakan.

Kamu juga bisa menyewa jasa doula (pemandu kelahiran) yang bertindak sebagai orang yang akan mendukung sebelum, selama proses, dan setelah persalinan. Apabila kamu dan pasangan sudah sepakat berencana tidak melahirkan di bidan maupun rumah sakit.

3. Persiapkan Tubuh serta Organ Intim Mama-Mama

Kelahiran secara normal akan menguras banyak tenaga. Maka dari itu penting bagimu buat menjaga kesehatan tubuh. Pastikan kamu selalu mengonsumsi makanan yang bergizi dan cukup istirahat.

Organ intim juga tak kalah penting untuk dipersiapkan jelang waktunya persalinan. Kamu bisa melakukan senam kegel buat melatih otot di daerah vagina sebelum melahirkan.

Mama-Mama juga bisa berolahraga ringan lainnya seperti yoga untuk ibu hamil maupun jalan kaki keliling kompleks. Olahraga baik loh dilakukan biar staminamu semakin maksimal untuk menghadapi persalinan ini.

4. Sharing dengan yang Sudah Melakukan Persalinan Normal Sebelumnya

Katanya pengalaman merupakan guru yang terbaik ya? Bagimu yang belum pernah melahirkan, bisa saja menghadapi momen ini dengan sedikit rasa cemas. Hal ini wajar terjadi kok. Untuk itu, ada baiknya kamu ngobrol dengan teman maupun saudara yang sudah mengalami persalinan normal ini.

Mama sendiri juga sebelum melahirkan banyak sharing dengan teman-teman yang sebelumnya sudah melewati proses melahirkan ini. Ternyata tidak semenegangkan yang kita kira loh.

Mendengarkan pengalaman orang lain dapat mengurangi rasa cemas kita dan mendapatkan banyak saran mengenai proses kelahiran, cara merawat bayi, sampai bagaimana menghadapi kondisi baru sebagai seorang ibu.

5. Melatih Napas agar Semakin Terkontrol

Selain melakukan diskusi atau sharing dengan yang sudah berpengalaman melahirkan sebelumnya. Melatih napas rupanya juga bisa membantumu mengurangi kecemasan jelang melahirkan. Pernapasan yang sesuai irama merupakan salah satu teknik relaksasi buat menghadapi persalinan.

Jadi usahakan agar kamu tetap mengatur napas supaya tetap nyaman. Kalau perlu pakailah aromaterapi atau melakukan meditasi untuk menciptakan suasana relaksasi semaksimal mungkin. Kalau kondisi ibu tenang dan nyaman, maka proses persalinan pun bisa jadi semakin lancar.

6. Siapkan Tas Perlengkapan untuk si Kecil dan Mama-Mama

Hal ini juga penting kamu persiapkan nih Ma! Jangan lupa buat mempersiapkan barang bawaan yang berisi perlengkapan bayi serta Mama-Mama. Mulai dari baju bayi, diaper, peralatan mandi, baju ganti untuk Mama-Mama, bantal menyusui, dan lain sebagainya.

Selain peralatan ibu dan bayi, Papa-Papa juga sebaiknya menyiapkan kebutuhannya yang dibutuhkan selama menunggu di rumah sakit atau klinik bersalin.

Usahakan untuk mempersiapkan barang bawaan ini dari jauh-jauh hari sebelum HPL ya Ma, agar tidak ada barang atau keperluan yang tertinggal.

Nah itulah beberapa hal yang perlu kamu siapkan untuk persalinan normal. Apakah waktu HPL mu sudah semakin dekat? Mama doakan agar proses persalinannya berjalan dengan lancar ya!

(AN)