Sakit Pinggang Saat Hamil Muda, Normal Enggak Ya?

Ilustrasi sakit pinggang saat hamil muda (Sumber: Pexels)

Sakit pinggang saat hamil muda, sebenarnya normal terjadi enggak ya? Jadi ingat deh ada tetangga Mama yang cerita kalau di kehamilannya yang baru menjelang enam minggu ini, dia sering mengalami sakit pinggang.

Bisa dibilang, sakit pinggang menjadi salah satu keluhan paling umum yang dialami bumil. Beberapa ibu hamil juga mungkin merasakan timbulnya sakit pinggang ini bisa mengganggu aktivitas. Terlebih, ketika sakit pinggang mulai meluas ke bokong hingga kaki.

Ketika Mama-Mama mengalami sakit pinggang, kamu bisa jadi merasa pegal pada awalnya. Lalu, muncul nyeri yang terasa tajam dan menusuk seperti kram.

Ada Mama-Mama yang mengalami sakit pinggang ini dengan bertahap, dari yang hanya pegal lalu menjadi nyeri yang parah. Namun, ada juga yang langsung mengalami nyeri pinggang yang intens, sehingga membuatmu menjadi sulit bergerak.

Ketika kehamilan sudah mencapai trimester akhir dan berat badan semakin bertambah, sakit pinggang memang umum dialami. Akan tetapi, sakit pinggang saat hamil muda sebenarnya normal terjadi enggak sih?

Biar enggak penasaran, yuk cek penjelasan lengkapnya yang telah Mama rangkum dari berbagai sumber ini!

Sakit Pinggang Saat Hamil Muda

Ilustrasi sakit pinggang saat hamil muda (Sumber: Pexels)

Dilansir dari laman Insider, sekitar 80 persen wanita mengalami keluhan sakit pinggang saat hamil. Sakit pinggang ini tidak hanya terjadi di masa akhir kehamilan, tapi banyak juga Mama-Mama yang sedang hamil muda pun mengalaminya.

Pada saat awal kehamilan, tubuh Mama-Mama akan memproduksi lebih banyak hormon relaxin, yang fungsinya adalah mengendurkan persendian guna mendukung banyaknya perubahan fisik karena adanya janin yang sedang bertumbuh di dalam kandungan.

Ketika hormon relaxin mengendurkan persendian, hal tersebut bisa menyebabkan ketidaksejajaran serta tekanan pada punggung bawah dan pinggang. Inilah mengapa Mama-Mama yang sedang hamil muda sering merasakan sakit pinggang. Jadi, bisa disimpulkan kalau sakit pinggang saat hamil muda merupakan hal yang wajar terjadi ya, Ma.

Di sisi lain, saat memasuki trimester kedua atau ketiga kehamilan, Mama-Mama juga rentan mengalami sakit pinggang dan punggung karena adanya penambahan berat badan. Adanya peningkatan bobot tubuh ini juga membuat lebih banyak tekanan pada persendian.

Selain itu, perubahan kondisi fisik ibu hamil, seperti perut dan payudara yang semakin membesar juga dapat menambah beban pada punggung yang bisa juga terasa hingga pinggang.

Sakit pinggang ketika hamil pun bisa terjadi karena adanya perubahan pada pusat gravitasi tubuh karena berat badan yang semakin bertambah, yang kemudian memberikan berbagai dampak, sebut saja ketidakseimbangan dan kelelahan otot yang lebih cepat dibandingkan saat sebelum hamil.

Kelelahan otot ini bisa berpengaruh pada postur tubuh ibu hamil serta membuat bumil lebih rentan mengalami sakit pinggang.

Tak hanya itu saja, dilansir laman Parents, kondisi stres juga bisa menyebabkan ibu hamil merasakan sakit pinggang. Maka dari itu, Mama-Mama disarankan buat mengelola stress selama kehamilan, agar tidak berpengaruh pada kondisi fisikmu.

Hal yang Bisa Dilakukan untuk Mengurangi Sakit Pinggang

Ilustrasi sakit pinggang saat hamil muda (Sumber: Pexels)

Enggak bisa dipungkiri kalau sakit pinggang ini merupakan kondisi yang cukup mengganggu untuk Mama-Mama yang sedang hamil. Sebenarnya ada beberapa hal kok yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi keluhan sakit pinggang ini, di antaranya adalah:

1. Memperbaiki Postur Tubuh

Ibu hamil akan mengalami pusat gravitasi yang bergeser ke depan seiring dengan kondisi perut yang semakin membesar. Biar kamu tidak mudah terkena sakit pinggang karena adanya pergesaran gravitasi ini, Mama-Mama bisa mencoba buat lebih menjaga postur tubuhmu.

Cobalah untuk lebih berhati-hati saat berubah posisi, misalnya ketika dari duduk ke berdiri. Ketika duduk, kamu juga bisa menopangnya dengan bantal kecil di punggung bawah agar postur tubuhmu tetap tegak.

2. Melakukan Olahraga Ringan

Menurut laman American Pregnancy, melakukan beberapa gerakan atau olahraga ringan dipercaya efektif untuk mengurangi keluhan sakit pinggang ini.

Kamu bisa melakukan senam hamil, yoga hamil, atau berolahraga dengan menggunakan gym ball buat yang kehamilannya sudah memasuki trimester akhir. Sebaiknya berkonsultasi dahulu ya dengan dokter kandungan untuk mengetahui olahraga apa saja yang aman sesuai dengan kondisi kehamilanmu.

3. Mengompres dengan Air Dingin

Mengompres punggung bawah atau pinggang dengan air dingin juga bisa mengurangi sakit pinggang saat hamil muda.

Letakkan kompres air dingin di area sakit pinggang kurang lebih 20 menit. Kamu bisa melakukannya selama beberapa kali dalam sehari untuk hasil yang maksimal.

Jadi, sakit pinggang saat hamil muda itu normal terjadi ya, Ma. Akan tetapi, kalau sakit pinggang ini terasa sangat hebat, disertai dengan pendarahan, rasa sakit pada jalur kelahiran, atau rasa nyeri yang intens di sisi tubuh lainnya, kamu sebaiknya berhati-hati dan segera hubungi dokter ya buat penanganan lebih lanjut.

Semoga informasi ini bermanfaat untukmu ya, Ma!

(AN)