Ini Waktu Terbaik untuk Minum Susu

Minum susu adalah salah satu cara untuk menjaga asupan gizi tetap terpenuhi.

Menjaga asupan gizi agar tetap sehat dan bugar selama pandemi COVID-19, menjadi hal yang penting. Salah satu cara agar asupan gizi terpenuhi adalah dengan minum susu.

Ada banyak manfaat susu yang bisa didapatkan oleh tubuh kita untuk meningkatkan daya tahan tubuh atau imunitas tubuh selama pandemi. Selain kalsium dan protein, kandungan vitamin seperti vitamin A, D3, B2 dan B13 bisa didapatkan dengan mengkonsumsi susu sapi segar secara seimbang.

Dan yang perlu diingat, kandungan gizi dan vitamin yang diperoleh dari susu, tak hanya untuk anak-anak saja, tapi juga berfungsi untuk usia dewasa terutama terkait dengan upaya untuk mendapatkan daya tahan tubuh yang baik di masa pandemi ini.

Lalu kapan waktu paling pas minum susu?

Dr Septyano Sondakh, dokter tim Bola Basket Putra Sulawesi Utara di ajang PON XX Papua, menyebutkan jika minum susu tak mengenal waktu untuk bisa dikonsumsi. Menurutnya, susu bisa dikonsumsi di waktu mana saja, selama tidak ada pantangan untuk orang yang mengkonsumsinya.

Dikatakan Septyano, minum susu pada pagi hari akan membantu orang lebih merasa kenyang, sementara minum susu pada malam hari akan membuat orang relax dan tidurnya jadi lebih lelap. Untuk itu, dirinya bilang jika minum susu bisa disesuaikan dengan kebutuhan apa yang dicari.

Tak hanya itu, susu juga sangat baik dikonsumsi selepas berolahraga, di mana bisa meningkatkan pembentukan massa otot sekaligus bisa mengurangi kadar lemak yang ada di dalam tubuh. Bahkan, Septyano mengakui jika dia memang merekomendasikan meminum susu selepas berolahraga untuk membuat tubuh kembali relax.

"Tapi tentunya harus sesuai dengan takaran atau kebutuhan kita. Jangan berlebihan, karena jika sudah berlebih, justru kalori yang masuk ke dalam tubuh akan meningkat dan justru bisa menambah berat badan," kata Septyano.

Manfaat Minum Susu di Masa Pandemi COVID-19

Selain memiliki manfaat yang baik untuk tubuh, minum susu lebih menyenangkan karena rasanya enak.

Menurut dr Septyano Sondakh, selama masa pandemi COVID-19 ini, yang harus diperhatikan adalah pola hidup sehat. Dokter yang pada awal pandemi juga bertugas di ruang isolasi pasien COVID-19 ini, memberikan tips pola hidup sehat dengan rajin berjemur di bawah sinar matahari pagi, rutin berolahraga, tidur atau istirahat yang cukup serta menjaga asupan nutrisi untuk tubuh.

Kata lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Sam Ratulangi ini, susu adalah salah satu asupan nutrisi yang baik untuk tubuh. Selain itu, susu juga bisa dimasukkan dalam menu sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur seseorang.

"Bisa dikatakan susu bermanfaat untuk kita," kata Septyano.

Namun demikian, Septyano tak menganjurkan minum susu untuk orang yang memiliki tukak lambung, atau oleh masyarakat umum sering disebut asam lambung tinggi. Menurutnya, hal itu akan membuat asam lambung penderita tukak akan semakin tinggi dan justru tidak baik untuk kesehatan.

Untuk itu, dirinya menyarankan agar minum susu sesuai dengan kebutuhan dan tidak berlebihan. Karena selain faktor bisa pemicu asam lambung tinggi, mengkonsumsi susu berlebihan juga bisa meningkatkan berat badan.

Apa Itu Susu UHT

Saat ini ada beragam jenis susu di pasaran, mulai dari yang berbentuk bubuk maupun cair. Salah satunya adalah susu cair UHT. Susu cair UHT ini sendiri terbuat dari susu sapi segar yang memiliki banyak kelebihan dan manfaat yang sangat baik untuk semua jenis usia.

Istilah UHT adalah singkatan dari Ultra High Temperature, sebuah metode pengawetan yang mencegah kerusakan nilai gizi tapi tidak merubah warna, aroma dan rasa dari susu segar, sekaligus sebagai proses penghancuran kuman dan bakteri, sehingga aman untuk dikonsumsi oleh siapapun. Selain itu, selama kemasannya tersegel rapat dan tidak terkontaminasi, susu UHT bisa disimpan dalam waktu yang cukup lama dibandingkan susu sapi segar.

Hal ini dikarenakan susu cair UHT diproses dengan pemanasan di suhu 135 hingga 150 derajat celcius selama satu hingga dua detik, dan kemudian langsung didinginkan dengan suhu hingga 5 derajat celcius, untuk tetap menjaga nilai gizi dari susu sapi segar tersebut.

Ambil Pilihan Sehatmu bersama Ultra Milk

Susu cair UHT Ultra Milk bisa jadi salah satu produk susu yang harus selalu tersedia di rumah anda. Selain kandungan nutrisinya, susu cair UHT Ultra Milk, sudah dipercaya selama 50 tahun dan tetap menjadi susu cair nomor 1 di Indonesia, cukup terjangkau untuk kantong kita.

Karlinda, ibu dua orang anak usia sekolah, mengaku jika dirinya tak bisa kehabisan stok susu Cair UHT Ultra Milk. Selain untuk dikonsumsi keluarganya, dirinya juga sering menambahkan susu tersebut sebagai bahan utama membuat kue basah bikinannya.

"Ia, susu cair UHT dari Ultra Milk punya banyak fungsi. Untuk anak-anak saya, biasa mereka makan dengan sereal atau minum begitu saja. Sementara saya biasa gunakan untuk bahan kue," kata Karlinda.

Menurut Karlinda, kelebihan susu cair UHT Ultra Milk adalah kesegaran susu yang tetap terjaga, sehingga bisa dipastikan nutrisi di dalamnya tetap baik untuk dikonsumsi.

manadobacirita