10 Kebiasaan yang Buat Hidup Lebih Sehat
PerbesarMenjalani gaya hidup sehat tak hanya baik bagi tubuh, ia juga mampu membuat seseorang merasa lebih bahagia. Ya, berbagai penelitian menunjukkan, tingkat kebahagiaan seseorang dipengaruhi oleh gaya hidup yang dijalani.
Saat kamu terbiasa menerapkan gaya hidup sehat, tubuh secara otomatis akan memiliki sistem kekebalan yang baik dan mampu melawan berbagai penyakit. Karena kesehatanmu senantiasa terjaga, kamu jadi mempunyai banyak waktu untuk melakukan hal-hal yang membuatmu senang. Kesenangan inilah yang akan menurunkan hormon stres dalam tubuh.
Tenang, menerapkan gaya hidup sehat tidak selalu dihubungkan dengan mengonsumsi sayur dan buah setiap saat. Masih banyak kebiasaan-kebiasaan lain yang bisa kamu terapkan untuk memulai gaya hidup ini. Berikut kumparan rangkum 10 di antaranya.
10 Kebiasaan untuk Hidup Lebih Sehat
1. Gunakan tangga daripada lift
Segera tinggalkan rasa malas menggunakan tangga karena ternyata kebiasaan ini dapat mendukungmu hidup lebih lama. Dilansir laman resmi Kementerian Kesehatan Hong Kong, rutin naik tangga dapat mengurangi risiko terserang penyakit jantung koroner, hipertensi, diabetes, hingga kanker usus besar.
2. Jalan kaki minimal 10 menit setiap hari
Tidak ada alasan untuk absen melakukan aktivitas fisik. Kamu bisa memulainya dengan jalan kaki minimal 10 menit setiap hari. Agar lebih semangat, kamu bisa mengenakan sepatu dan setelan khusus olahraga . Jangan lupa tingkatkan durasinya seiring waktu ya!
3. Jangan membungkuk ketika duduk
Usahakan tidak membungkuk ketika menyelesaikan pekerjaan. Kamu bisa menggunakan kursi khusus kerja yang didesain dengan sandaran khusus agar postur tubuh tetap tegak dan terhindar dari ketegangan otot.
4. Terapkan jam tidur
Menjalani gaya hidup sehat tidak sekadar melakukan berbagai aktivitas fisik, kamu juga perlu menjaga kesehatan mental dengan mencukupi kebutuhan tidur. Biasakan untuk tidur jam 22:00 dan bangun pagi keesokan harinya. Agar tidur lebih lelap, kamu dapat menyalakan aromaterapi di kamarmu.
5. Stretching!
Di tengah kesibukan bekerja, cobalah untuk meregangkan otot-ototmu dengan gerakan stretching setiap 25 menit sekali. Selain membuat tubuh lebih sehat, stretching juga dapat membuat otot lebih kuat dan fleksibel. Sehingga, kamu bisa terhindar dari radang sendi.
6. Jangan melewatkan sarapan
Sesibuk apapun aktivitasmu, sempatkan waktu untuk sarapan. Menurut kepala ahli gizi, Ms. Pavithra N Raj, waktu sarapan terbaik adalah di antara jam 07:00 - 09:00 pagi. Semakin cepat kita melakukan sarapan usai bangun tidur, metabolisme tubuh akan semakin baik.
7. Temukan pengganti kreatif untuk jajanan yang tidak sehat
Tak ada salahnya mengonsumsi makanan manis dan junk food sesekali. Namun, kamu juga perlu ingat bahwa dua makanan tersebut dapat mengganggu kesehatanmu bila dikonsumsi berlebihan.
Coba untuk menggantinya dengan jajanan yang lebih sehat. Misal, membuat smoothies bowl dengan buah favorit, mencicipi cookies yang gluten free , atau sekadar minum jus buah buatan sendiri. Kamu juga bisa mengonsumsi vitamin tambahan agar daya tahan tubuhmu kian optimal.
8. Kelola stres dengan gerakan yoga sederhana
Sebagai pilihan olahraga terbaik untuk meningkatkan suasana hati, yoga dapat mengurangi stres dan kecemasan yang dirasakan seseorang.
Kamu dapat melakukan gerakan-gerakan yoga sederhana seperti tree pose, seated yoga pose, child pose, atau mountain pose saat baru memulainya. Pastikan menggunakan yoga mat agar momen olahragamu lebih nyaman.
9. Luangkan waktu untuk melakukan hobi setiap hari
Semakin dewasa, jangan lupa meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang membuatmu senang di tengah hiruk-pikuk pekerjaan. Kebiasaan ini baik untuk kesehatan mental, sehingga membuatmu bisa lebih bahagia dalam menjalani hidup.
10. Gunakan sunscreen
Baik perempuan maupun laki-laki, menggunakan sunscreen adalah perawatan kulit yang sebaiknya rutin dilakukan. Salah satu manfaat yang akan didapat saat menggunakan sunscreen adalah mencegah tanda-tanda penuaan. Pasalnya, sinar matahari maupun sinar biru dari layar handphone dan laptop dapat merusak kolagen di kulitmu sehingga menyebabkan munculnya kerutan di wajah.
Beli semua kebutuhan untuk gaya hidup sehat di Lazada
Selagi belum banyak keperluan untuk Lebaran, kini saatnya beli semua kebutuhan yang mendukungmu menjalani hidup sehat di Lazada .
Setelah sepuluh tahun hadir sebagai e-commerce yang mengusung konsep shoppertainment, Lazada tengah mengadakan program Lazada Epic 10th Birthday Sale . Di hari ulang tahunnya ini, Lazada akan memberikanmu kesempatan untuk membayar barang-barang yang ada di keranjang hanya dengan 10 persennya saja!
Masih belum cukup? Jangan khawatir, nyalakan alarm di jam 00:00, 06:00, 10:00, 14:00, dan 19:00 WIB buat ikutan flash sale yang diadakan Lazada 5 kali sehari. Manfaatkan juga Crazy Brand Mega Offer buat berburu barang-barang dari berbagai brand terkenal dengan diskon hingga 85 persen.
Jangan ketinggalan juga untuk mengumpulkan Bonus Dadakan sampai Rp 1 juta agar belanjamu makin hemat. Tenang, Lazada masih terus memberikan gratis ongkir seluruh Indonesia. Jadi, kamu tak perlu khawatir soal biaya kirim paket.
Tunggu apalagi? Masukkan produk-produk incaranmu ke keranjang sekarang dan manfaatkan promo Lazada biar gaya hidupmu makin sehat!
Artikel ini merupakan bentuk kerja sama dengan Lazada
