news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

4 Hal Kecil yang Terbukti Dapat Tingkatkan Mood Kamu

14 Agustus 2018 14:51 WIB
comment
1
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Ilustrasi perempuan (Foto: Thinkstock)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi perempuan (Foto: Thinkstock)
ADVERTISEMENT
Enggak jarang kamu harus menjalani hari meski terasa sangat berat. Belum lagi teman atau pacar yang kayaknya sulit untuk mengerti suasana hatimu.
ADVERTISEMENT
Meski galau melanda, bukan berarti kamu mengurung diri di kamar seharian. Daripada meratapi nasib, lebih baik kamu coba empat hal di bawah ini yang terbukti dapat meningkatkan mood kamu.
1. Dengarkan lagu favorit
Penelitian menunjukkan bahwa musik bisa menstimulasi emosi melalui sirkuit otak tertentu. Kita dapat dengan mudah melihat bagaimana musik dan otak melibatkan suasana hati serta emosi, ketika kamu mendengarkan lagu favorit dan mulai menari mengikuti irama.
2. Melakukan hal baik
Menurut laman Psychology Today, melakukan segala bentuk kebaikan kepada diri sendiri maupun orang lain dapat meningkatkan mood kamu.
"Ketika kita melakukan hal baik, secara enggak langsung juga melatih otak untuk selalu berpikiran positif," terangnya.
Salah satu cara mudah ialah dengan menuliskan hal-hal baik yang ingin kamu lakukan. Dengan begini, kamu enggak hanya jadi lebih optimistis tapi juga jadi lebih peduli dengan orang-orang di sekitar kamu.
ADVERTISEMENT
3. Melihat aquarium
Ilustrasi Aquarium (Foto: flickr)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi Aquarium (Foto: flickr)
Mungkin ini terdengar aneh, tapi para ahli telah membuktikan bahwa melihat aquarium bisa membuatmu merasa lebih santai. Sebuah studi yang dilakukan National Marine Aquarium dari Universitas Plymouth dan Universitas Exeter, Inggris, bahkan menyebut menonton ikan berenang bisa mengurangi tekanan darah dan memperbaiki suasana hati kamu.
4. Olahraga
Kalau kamu pernah berlari setelah menjalani hari yang menyebalkan, kemungkinan besar kamu akan merasa lebih baik sesudahnya. Asosiasi Psikologi Amerika (American Psychological Association) menjelaskan hal ini karena olahraga punya hubungan yang kuat dengan suasana hati.
"Biasanya lima menit setelah olahraga ringan kamu bisa merasakan peningkatan suasana hati," terangnya.
Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa olahraga juga dapat membantu meringankan depresi jangka panjang.
ADVERTISEMENT