4 Tips agar Ramadan saat Pandemi Bebas dari Rasa Khawatir

7 Mei 2021 9:00 WIB
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Ilustrasi mendengarkan musik. Foto: Freepik
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi mendengarkan musik. Foto: Freepik
Bagi sebagian orang, menjalani puasa Ramadan tahun ini mungkin terasa lebih sulit. Bagaimana tidak, dampak pandemi tidak hanya mempengaruhi kesehatan fisik, tetapi juga berdampak pada kesehatan mental, sosial, bahkan spiritual.
Ya, pandemi telah meningkatkan kecemasan banyak orang. Dalam British Medical Journal, kelompok spesialis kesehatan masyarakat di Inggris memperingatkan, dampak pandemi terhadap kesehatan mental kemungkinan akan bertahan lebih lama daripada dampak kesehatan fisik. Itu artinya, pandemi dapat memicu atau memperburuk masalah kesehatan mental yang jauh lebih seru daripada kesehatan fisik.
Tak ayal, menjalani puasa di tengah pandemi menjadi tantangan sendiri. Selain menahan haus dan lapar, rasa cemas terhadap situasi ini juga dirasakan. Meski begitu, kekhawatiran perlu dijauhkan agar bisa menjalani ibadah puasa dengan tenang dan maksimal. Tapi bagaimana caranya? kumparan punya tips yang bisa kamu coba agar tetap tenang dan nyaman menjalani ibadah puasa Ramadan.

1. Jaga pola makan sehat

Ilustrasi makanan sehat. Foto: Shutterstock
Pada dasarnya, apa yang terjadi pada tubuh bisa tergantung pada apa yang kamu makan. Memiliki pola makan sehat dapat membuat fungsi tubuh berjalan optimal, bahkan membuat suasana hati membaik.
Sebaliknya, pola makan yang buruk membuat kebutuhan nutrisi tubuh tidak tercukupi dengan baik. Akibatnya, tubuh akan kekurangan nutrisi dan sulit menghasilkan dopamine, hormon yang berperan dalam kesenangan dan kebahagiaan diri seseorang.
Menerapkan pola makan yang baik bisa dimulai dari hal yang sederhana, misalnya isi piring makanmu dengan makanan yang sehat dan minum air putih yang cukup, dan jangan menunda untuk berbuka puasa jika waktunya tiba.

2. Konsumsi vitamin untuk memaksimalkan daya tahan tubuh

Ilustrasi vitamin. Foto: Freepik
Rasa cemas dan khawatir berlebihan dapat membuat imunitas menurun. Padahal, di masa pandemi seperti ini, menjaga daya tahan tubuh sangat penting dilakukan.
Ada banyak cara menjaga daya tahan tubuh, misalnya mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan menambah asupan suplemen atau vitamin bila dibutuhkan.
Mengonsumsi vitamin di kala puasa dapat membantu menjaga stamina tubuh yang kerap lemas karena menahan lapar. Tidak adanya asupan selama belasan jam, ditambah aktivitas yang tetap normal membuat kita harus menjaga daya tahan tubuh.
Kepada kumparanFOOD, Prof. Dr. dr. Iris Rengganis, SpDP, K-AI, FINASIM menyarankan bahwa jenis vitamin terbaik jatuh pada pilihan suplemen dengan kandungan multivitamin A, B, C, D, dan E. Akan lebih optimal bila dipadukan dengan kandungan selenium, zinc, atau kalsium. Selain itu konsumsi vitamin tidak bisa dilakukan secara sembarangan harus diperhatikan waktu dan juga dosisnya.

3. Tetap berolahraga

Ilustrasi olahraga. Foto: Shutterstock
Selain menjaga pola makan dan mengonsumsi makanan bergizi, penting juga untuk tetap berolahraga di bulan Ramadan. Mempertahankan rutinitas olahraga yang teratur erat kaitannya dengan peningkatan suasana hati, rasa percaya diri, dan energi.
Menurut Departemen Kesehatan Masyarakat Amerika Serikat, aerobik, lari, renang, bersepeda dan jalan santai merupakan olahraga yang harus dilakukan oleh mereka yang mudah cemas atau khawatir. Sebab, saat berolahraga, sirkulasi darah dapat meningkat dan membuat respon otak terhadap tekanan seperti stres berkurang secara signifikan.

4. Memiliki proteksi diri

Ilustrasi asuransi. Foto: Shutterstock
Pandemi membuat semua orang mengalami ketidakpastian dan hidup jadi tidak menentu. Sebab, virus dapat menyerang siapa saja dengan gejala yang berbeda-beda.
Ketidakpastian situasi selama pandemi ini, ditambah dengan dampaknya terhadap ekonomi, membuat setiap orang harus memiliki persiapan lebih guna melindungi dirinya sendiri maupun keluarganya, salah satunya adalah dengan memiliki perlindungan asuransi.
Ya, asuransi menjadi salah satu hal yang perlu dimiliki. Sebab penyakit bisa datang kapan saja dan seringkali tanpa diduga-duga. Memiliki asuransi akan sangat meringankan biaya pengobatan, terlebih lagi di masa sensitif seperti sekarang ini.
Melihat kondisi ini, BRI ingin mengenalkan lebih jauh produk asuransi yang dinamakan Asuransi Lentera. Lentera yang merupakan singkatan dari Lengkap, Ekonomis, Nyaman dan Sejahtera adalah produk asuransi BRI Life.
Produk ini diluncurkan untuk menjawab kebutuhan nasabah terhadap kebutuhan proteksi asuransi yang menguntungkan nasabah, terutama kaum milenial dan usia produktif (17-50) tahun.
Lentera dilengkapi dengan perlindungan penyakit kritis (critical illness) dan perlindungan atas risiko meninggal dunia. Produk ini juga menyertakan pengembalian premi sebesar 110 persen dari total premi yang sudah anda bayarkan pada akhir tahun ke-8 jika tidak terjadi klaim meninggal dunia.
Asuransi Lentera. Foto: dok. BRI
Pembayaran preminya ekonomis, mulai dari Rp 100 ribu hingga Rp 450 ribu per bulan selama lima tahun. Nasabah juga akan mendapatkan proteksi asuransi jiwa hingga tahun ke-8 dengan dana proteksi asuransi sebesar 100 persen dari uang pertanggungan.
Tidak sulit bukan mengatasi rasa khawatir pada diri sendiri. Dengan cara ini, kamu akan lebih tenang dan nyaman menjalani ibadah di bulan Ramadan. Untuk Informasi lebih lanjut mengenai Asuransi Lentera, hubungi BRI Premium Call Center (021) 5758899/ 0 800 1 017 017 atau kunjungi Kantor Cabang BRI Terdekat.
Artikel ini merupakan bentuk kerja sama dengan BRI
Disclaimer
Asuransi Lentera adalah produk asuransi yang di terbitkan PT Asuransi BRI Life. Produk ini bukan merupakan produk dari PT Bank Rakyat Indonesia (Persero), Tbk., tidak mengandung kewajiban apapun dan tidak dijamin oleh PT Bank Rakyat Indonesia (Persero), Tbk., Serta tidak termasuk dalam program penjaminan pemerintah Republik Indonesia. PT Bank Rakyat Indonesia (Persero), Tbk. tidak bertanggung jawab atas polis asuransi yang di terbitkan oleh PT Asuransi BRI Life sehubungan dengan produk Asuransi Lentera tersebut. Penggunaan logo PT Bank Rakyat Indonesia (Persero), Tbk. atas dasar persetujuan PT Bank Rakyat Indonesia (Persero), Tbk. Sebagai wujud kerjasama antara PT Bank Rakyat Indonesia (Persero), Tbk. dengan PT Asuransi BRI Life dalam penawaran produk asuransi Lentera. PT Bank Rakyat Indonesia (Persero), Tbk. bukan agen PT Asuransi BRI Life maupun broker dari nasabah PT Bank Rakyat Indonesia (Persero), Tbk.