5 Alasan Kenapa Kamu Sering Ngantuk Setiap Hari

Merasa mengantuk terus menerus. (Foto: Thinkstock)

Mengantuk adalah hal umum yang bisa terjadi pada setiap orang. Namun, kalau kamu mengantuk setiap saat, kamu harus mulai hati-hati. Bisa jadi ada sesuatu yang salah dengan gaya hidup kamu dan berujung pada masalah kesehatan.

Dikutip dari situs kesehatan Health Line, kumparan (kumparan.com) merangkum lima alasan kenapa kamu dapat mengantuk setiap hari. Apa saja?

1. Mengonsumsi teralu banyak karbohidrat olahan

Karbohidrat. (Foto: Thinkstock)

Mengkonsumsi karbohidrat olahan dapat menjadi sumber utama energi. Jika kamu lupa sarapan, mengkonsumsi roti, sereal, atau snack, dapat menjadi alternatif baik untuk energi di pagi hari. Namun kalau dikonsumsi secara berlebih, kamu akan gampang lelah dan mengantuk. Hal ini dapat terjadi karena tubuh mengubah karbohidrat menjadi gula yang digunakan sebagai energi. Namun kalau teralu banyak, gula itu akan bercampur dengan darah dalam tubuh. Nah, kebanyakan gula darah inilah yang menyebabkan kelelahan pada tubuh.

2. Gaya hidup bermalas-malasan

Tidur sebentar saat kerja (Foto: Thinkstock)

Gaya hidup pasif atau bermalas-malasan bisa menjadi alasan kurangnya energi pada tubuh. Hal ini yang membuat tubuh cepat lelah dan berujung pada mengantuk. Peneliti juga mengungkapkan kalau sering latihan fisik dapat mengurangi kelelahan pada seseorang dan membuat tubuh fit. Oleh karena itu, kurangi gaya hidup santai dan malas, cara paling sederhana adalah kurangi duduk dan perbanyak berdiri atau naik tangga dibanding eskalator.

3. Tidak cukup mendapat tidur berkualitas

Kurang tidur bisa picu kelainan mental (Foto: Thinkstock)

Tidak mendapat cukup tidur adalah salah satu alasan utama orang mengantuk. Ketika kamu tidur, tubuh mengeluarkan hormon yang meregulasi metabolisme dan tingkat energi. Nah, kalau kamu kurang tidur, maka segala proses ini tidak dapat berjalan maksimal, sehingga kamu akan keletihan. Menurut American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society, orang dewasa setidaknya memerlukan tujuh jam sehari untuk kesehatan yang optimal.

4. Kekurangan cairan tubuh

Ilustrasi dehidrasi. (Foto: Thinkstock)

Terpenuhinya cairan tubuh diperlukan untuk menjaga energi tubuh. Jika kamu kekurangan cairan tubuh, kamu akan merasa lelah dalam beraktivitas. Karena ketika kamu beraktivitas, banyak reaksi biokimia tubuh hilang yang harus digantikan dengan air. Kekurangan cairan ini disebut dengan dehidrasi. Beberapa penelitian juga mengemukakan kalau dehidrasi dapat mengurangi konsentrasi dan keletihan yang berujuk pada mengantuk.

5. Stres tingkat tinggi

Ilustrasi wanita stres dengan pekerjaannya (Foto: Thinkstock)

Stres akut juga dipercaya dapat berpengaruh pada level energi dan tingkat kualitas hidup. Meskipun stres adalah hal umum yang dapat terjadi pada setiap orang, stres berlebihan dapat memengaruhi kelelahan menurut beberapa studi. Itu artinya, respon terhadap stres dapat memengaruhi seberapa besar rasa lelah kamu.

Oleh karena itu, strategi dalam menghadapi stres dapat membantumu mencegah rasa mengantuk yang berlebihan.