5 Cara Sederhana Meningkatkan Daya Ingat untuk Mahasiswa

Ilustrasi otak mengingat daya pikir (Foto: Thinkstock)

Dengan banyaknya tugas yang tak kenal ampun, tidak heran kalau mahasiswa membutuhkan daya ingat yang tajam saat kuliah. Alasannya, ya jelas untuk kelancaran saat ujian atau saat ditanya dosen di kelas. Nah, buat kamu yang kerap mengalami kesulitan saat mengingat materi perkuliahan, berikut ini merupakan lima cara sederhana yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya ingatmu, seperti yang dilansir Teenage.

1. Makan makanan sehat

Sayuran hijau sumber mineral dan magnesium. (Foto: Thinkstockphotos)

Apa yang kamu makan akan merepresentasikan dirimu. Bila kamu keseringan makan junk food dan makanan manis sebaiknya hati-hati karena bisa memengaruhi ingatanmu.

Kamu bisa menggantinya dengan banyak makan sayuran seperti brokoli atau seledri yang bisa menstimulasi sel-sel baru di otak kamu.

2. Berolahraga rutin

Olahraga. (Foto: Thinkstock)

Berolahragalah secara rutin untuk memperkuat hubungan sel-sel saraf dan menggandakan sel otak. Ambil olahraga ringan seperti pemanasan di pagi hari atau jogging 3-5 putaran di lapangan kampus. Dalam sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang sering berolahraga akan lebih cepat menyelesaikan tugas dibanding mereka yang jarang.

3. Kurangi multitasking

Multitasking tidak baik bagi kesehatan otak dan fisik Anda (Foto: Unsplash)

Kamu berharap bahwa mengerjakan banyak hal sekaligus dalam satu waktu akan lebih cepat selesai. Padahal hal tersebut membuat pikiranmu bercabang dan memperlambat proses kerjamu. Selain itu kemungkinan terjadinya kesalahan dalam pekerjaan juga besar.

4. Tidur cukup

Ilustrasi tidur (Foto: Thinkstock)

Buat kamu yang suka begadang hingga larut malam–padahal esoknya kuliah–sebaiknya dikurangi. Soalnya ketika tidur, otakmu sedang dalam proses memperkuat hubungan antara neuron. Berilah setidaknya tujuh jam waktu tidur bagi otakmu setiap hari supaya daya ingatmu lebih baik.

5. Main game

Com-Ilustrasi Video Game (Foto: Thinkstocks)

Game digunakan sebagai perangsang agar otakmu bekerja dengan lebih baik. Boleh saja kamu menggunakan game papan atau video game untuk meningkatkan daya ingat. Asalkan jangan sampai kecanduan dan main lupa waktu saja.