5 Hal Ini Bisa Memicu Rasa Cemas Tanpa Kamu Sadari

Ilustrasi cemas (Foto: Dok. Thinkstock)

Gangguan kecemasan seperti rasa panik, depresi, hingga stres saat ini banyak dialami kalangan milenial. Banyak cara yang dilakukan untuk mengatasi hal ini, mulai dari berobat ke psikolog hingga pergi berlibur.

Namun, siapa yang tahu kalau ternyata selama ini ada hal-hal di sekitar kamu yang justru memicu rasa cemas yang kamu alami? Yap, tanpa kamu sadari, lima hal berikut ini rupanya jadi penyebab kenapa kamu jadi cemas. Apa saja? Simak rangkuman kumparan (kumparan.com) seperti yang dikutip dari Meaww.

1. Kafein

Kopi mengandung kafein paling banyak. (Foto: Thinkstock)

Beberapa orang mungkin enggak bisa hidup tanpa kafein. Namun, enggak semua orang bisa menerima manfaat zat kafein di dalam tubuh mereka. Setiap orang memiliki gen kafein CYP1A2 di dalam tubuh mereka. Jika gen ini cepat memberi respon atas kafein yang masuk ke dalam tubuh, maka kamu akan menerima manfaat dari teh atau kopi. Tapi, jika gen ini lambat memberi respon, maka akan timbul rasa cemas dalam diri kamu tiap kali mengonsumsi secangkir kopi atau teh. Bisa jadi, rasa cemas yang kamu miliki saat ini terjadi akibat tubuh yang enggak cocok dengan kafein.

2. Gula

Ilustrasi gula pasir (Foto: Thinkstock)

Jika kamu memiliki masalah gangguan kecemasan, maka mengurangi asupan gula ke dalam tubuh akan sangat membantu dalam mengatur mood. Penelitian mengungkapkan bahwa semakin banyak kamu mengonsumsi gula, khususnya gula halus, semakin rawan rasa cemas kamu membesar.

3. Sensitif terhadap makanan

Makanan (Foto: Pexels)

Makanan yang kamu konsumsi membentuk biokimia dalam tubuh. Jika kamu sensitif terhadap makanan tertentu seperti susu, bahkan mengonsumsi dalam jumlah yang kecil bisa menimbulkan gangguan kecemasan. Menurut praktisi pengobatan fungsional, William Cole D.C, ketika pasien enggak memakan beberapa makanan tertentu, maka kegelisahan mereka berkurang drastis.

4. Berpikir berlebihan

Ilustrasi Berpikir (Foto: rMeghann/Pixabay)

Memiliki waktu sendiri memang baik, hal ini bisa kamu jadikan untuk mencari ketenangan dan fokus pada diri. Namun, banyak orang yang menggunakan waktu sendiri mereka untuk memikirkan masalah yang sedang menimpa. Padahal, ini bisa menimbulkan rasa cemas yang berlebihan di dalam diri kamu. Ada baiknya, kamu membiarkan semua masalah berlalu dan tenang dalam menghadapi masa depan.

5. Berita

Com-Lihat sumber berita (Foto: Thinkstock)

Industri media saat ini memang sedang tumbuh subur dan enggak sedikit yang memicu emosi beberapa kalangan. Alhasil, rasa takut, cemas, sedih, bahkan marah rentan timbul dalam diri seseorang. Studi mengatakan bahwa mereka yang menonton berita secara teratur menunjukkan tingkat stres dan kecemasan yang jauh lebih tinggi. Beberapa ahli bahkan menemukan bahwa takut akan hal tertentu akibat paparan media bisa meningkatkan kesempatan seseorang terkena gangguan kecemasan.