9 Hal Sederhana yang Bisa Buat Kamu Bahagia, Sudah Coba?
PerbesarPernah dengar peribahasa “berakit-rakit dahulu, berenang-renang ke tepian”?
Meski peribahasa tersebut mempunyai makna bahwa kita perlu susah payah terlebih dahulu untuk bahagia , ternyata kenyataan tak selalu begitu. Dilansir dari HuffPost, seorang Life Coach asal New York, Tom Cansano, memberikan panduan cara hidup sederhana tanpa harus “bersakit-sakit” dahulu untuk membuat hidup bahagia .
Menurut Cansano, kebahagiaan adalah sesuatu yang sebenarnya sangat dekat dengan kehidupan tiap manusia. Lewat hal-hal kecil, misalnya.
Barton Goldsmith, seorang Emotional Fitness Trainer seperti dilansir Psychology Today juga mendukung pendapat Cansano. Ia mengungkapkan bahwa kebahagiaan manusia sangatlah dekat dengan cara hidup yang sederhana. Lantas hal-hal sederhana apa yang dimaksud Cansano dan Goldsmith untuk membuat kita lebih memaknai kebahagiaan? Berikut kumparan rangkum ulasannya! Yuk, dicoba!
1. Berdamai dan memaafkan orang lain
Memaafkan dapat menjadi hal yang sangat sulit untuk dilakukan. Cansano menekankan bahwa memaafkan dapat dimulai dari membayangkan apa jadinya masa depan tanpa memendam masa lalu. Dengan itu, kita dapat melepaskan kenangan buruk di masa lalu dan bergegas menuju hal-hal baik di masa depan.
Goldsmith menambahkan berdamai dengan masa lalu dan memaafkan orang lain perlu diikuti dengan usaha untuk membuka diri terhadap kemungkinan yang ada. Setelah membuka lebar kepala dan hati, kita akan menemukan bahwa dengan memaafkan, hidup kita akan jadi lebih bahagia.
2. Menerima emosi yang bergejolak dalam diri
Terkadang kita kerap menahan emosi yang bergejolak dalam diri dengan harapan rasa sakit itu bisa hilang dengan sendirinya. Tapi pada kenyataannya, kita akan lebih merasa tenang dan bahagia ketika bisa meluapkan segala perasaan yang ada dalam hati.
Bahkan, riset mengungkapkan bahwa menangis adalah langkah terapi untuk menerima emosi yang bergejolak dalam diri.
3. Berlatih untuk berpikir positif
Melatih diri untuk berpikir positif dan tidak pesimis juga dapat meningkatkan gairah hidup. Meski sederhana, tindakan ini terbukti dapat meningkatkan perasaan kamu menjadi lebih baik.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan profesor psikolog Suzanne Segerstrom yang diterbitkan National Library of Medicine mengungkapkan, manusia dengan sistem imun tubuh yang lebih kuat adalah mereka yang tidak mudah berpikir negatif. Sebab, overthinking kills atau berpikiran secara berlebihan dan membiarkan pikiran berkelana memikirkan hal-hal buruk dapat membuat diri menjadi lebih tertekan dan jauh dari kebahagiaan.
4. Luangkan beberapa menit untuk menghirup udara segar
Merasa penat dan sesak karena terlalu banyak masalah yang dihadapi? Mulai dari masalah pekerjaan, keluarga, pasangan, atau bahkan karena terlalu lama berada di rumah aja? Coba luangkan diri untuk beranjak ke luar, tarik napas dalam-dalam dan hembuskan kembali secara perlahan.
Lakukan cara ini beberapa menit dalam sehari di ruang terbuka seperti teras atau balkon rumah. Meski terlihat sepele, menghirup udara segar juga dapat membuat kita hidup bahagia, lho. Ya, secara tak sadar, hal sederhana seperti bernapas kerap tidak kita syukuri. Padahal, bisa bernafas adalah anugerah hidup terindah yang diberikan oleh pencipta.
Penelitian sosial dari Universitas Australia Selatan pada 2018 mengungkapkan, kesehatan mental manusia juga dipengaruhi oleh kualitas aktivitas bernapas yang dilakukan setiap harinya. Dengan kata lain, jika dilakukan secara rutin, kamu bisa merasakan perubahan signifikan dalam menjalani hari-hari yang lebih menyenangkan. Sederhana, bukan?
5. Jadwalkan detoks dari media sosial
Bukan rahasia lagi jika sosial media memiliki dampak negatif pada pikiran seseorang. Bagaimana tidak, sosial media bisa memberikan sebuah ilusi bahwa hidup seseorang dapat terlihat begitu sempurna. Misalnya, kamu melihat kehidupan seorang influencer yang terlihat begitu indah. Mereka bisa membeli apa saja yang mereka inginkan.
Kondisi ini tak jarang membuat seseorang stres dan kurang bersyukur dengan hidup yang dimilikinya. Untuk mencegah hal ini terjadi, cobalah luangkan waktu secara rutin untuk detoks dari media sosial dan fokus pada hal-hal yang kamu jalani sehari-hari.
Penelitian yang dilansir The Happiness Research Institute menemukan bahwa pengguna media sosial yang menjadwalkan diri mereka untuk pergi dari ‘dunia virtual’ merasa lebih bahagia dan tidak kesepian. Yuk, detoks media sosial untuk sementara waktu. Sebagai permulaan, tantang dirimu selama satu minggu.
6. Konsisten berolahraga agar bahagia
Bangun pagi untuk bekerja saja sudah sangat sulit untuk dilakukan, apalagi bangun pagi untuk berolahraga? Tenang, olahraga ternyata tidak sesulit itu kok.
Berolahraga tidak harus di pagi hari. Kamu bisa lakukan itu di sore hari dengan aktivitas yang menyenangkan. Misalnya, berjalan santai bersama hewan peliharaanmu setiap sore. Tingkatkan intensitasnya sedikit demi sedikit. Selain itu, kamu tak perlu melakukannya dalam durasi yang panjang. Seperti dilansir New York Times, konsisten untuk meluangkan 30 menit setiap harinya terbukti meningkatkan rasa bahagia.
7. Berani berkata “tidak” dan mengutamakan dirimu sendiri
Berkata “tidak” sering dianggap buruk dan kurang sopan. Padahal, berani untuk berkata “tidak” merupakan bentuk kepedulian terhadap diri sendiri. Dilansir Greater Good, seseorang yang takut untuk berkata “tidak” merasa lebih mudah mengalami stres.
Meski mengutamakan diri kita sendiri bukanlah hal yang tabu, bukan berarti kita dapat berlaku semena-mena. Tetap gunakan cara yang sopan untuk menolak permintaan atau ajakan dari orang lain. Coba dimulai dari hal kecil, seperti memperhatikan jam tidurmu dan berani menolak ajakan temanmu untuk bergadang!
8. Beri senyuman kepada diri sendiri
Senyum dengan tulus, bukan senyum yang “dibuat-buat”, ya! Membiasakan diri untuk tersenyum bukan berarti melarang diri untuk sedih, tetapi pelan-pelan ajakan kepada diri sendiri untuk bersikap ramah. Bukan hanya ke orang lain, tetapi juga ke diri kita masing-masing.
Sekarang, coba bercermin dan senyum kepada dirimu sendiri. Cara ini bisa menjadi bentuk apresiasi diri sendiri atas semua perjuangan dan kerja keras yang kamu lakukan selama. Yap, dirimu layak mendapatkan senyuman hari ini dan seterusnya.
9. Self reward
Penghargaan dan hadiah untuk diri sendiri atau self reward kerap dianggap narsistik. Padahal, dilansir New York Times, sistem self reward juga dapat meningkatkan semangat dan bahagia karena kamu telah bekerja keras selama ini.
Yuk, self reward! Pilih barang yang kamu idamkan selama ini mumpung Lazada sedang merayakan ulang tahun yang ke-9. Dapatkan diskon dari Lazada Birthday Sale Penuh Kejutan yang digelar selama lima hari berturut-turut, dari 27 Maret 2021 sampai 31 Maret 2021.
Di hari ulang tahunnya, Lazada juga mengajak kita untuk bersenang-senang bersama Raisa dan Verrel Bramasta lewat Tiktok Challenge #Baren9anRaisa dan #NgebandBarengVerrell , serta Lazada Super Party.
Di Lazada Super Party, kamu bisa belanja sambil bersenang-senang bersama Katy Perry dan NCT Dreams yang akan tampil pada Jumat, 26 Maret 2021, pukul 19.00 WIB di LazLive dalam aplikasi Lazada, channel YouTube, Facebook, dan TikTok Live Lazada dan juga tiga stasiun TV yaitu SCTV, Indosiar dan RCTI
Tunggu apa lagi, saatnya tenangkan diri, hirup udara segar, buka aplikasi Lazada untuk beli barang impian, dan tunggu self reward-mu sampai di depan rumah.
Artikel ini merupakan bentuk kerja sama dengan Lazada
