Alasan Suka Menunda Tidur: Stres Kerja dan Kurang Waktu Luang

Ilustrasi Photo by cottonbro from Pexels

Kalau kamu kebiasaan menunda waktu tidur dengan main handphone (hp) atau nonton padahal udah capek dengan kegiatan seharian, ternyata ada alasan ilmiah di baliknya, gaes.

Sara Makin selaku psikolog dan CEO dari layanan konseling online Makin Wellnes menyebut kebiasaan ini sebagai bentuk balas dendam.

Yap, dia bilang orang-orang main hp sebelum tidur sebagai cara buat mengambil kendali atas hidupnya, ketika merasa hari itu enggak punya cukup waktu luang buat bersantai.

Kebiasaan ini sering terjadi kepada milenial dan generasi Z. Keduanya sama-sama penuh tekanan, stres, dan berambisi untuk mengejar impian kariernya.

Padahal menurut Makin, kebiasaan menunda tidur sebagai bentuk balas dendam terhadap kesibukan, sebenarnya cuma memberikan kepuasan palsu.

Hal ini menyebabkan kurang tidur, yang bisa mengganggu metabolisme seperti diabetes. Selain itu juga dapat menurunkan kekebalan tubuh.

"Kepuasan palsu ini bisa membuat seseorang terus melanjutkan kebiasaan tersebut. Padahal risikonya besar (jika kurang istirahat). Kualitas tidur yang baik adalah pondasi dari kesehatan mental dan fisik," terangnya, dilansir Lad Bible.

Tips perbaiki waktu tidur

1. Jadikan tidur awal sebagai rutinitas

2. Hindari minuman berkafein pada siang dan sore hari

3. Berhenti menggunakan alat elektronik satu jam sebelum tidur

4. Melakukan metode relaksasi, seperti meditasi atau membaca buku

5. Kamu juga harus membuat kasurmu menjadi nyaman sehingga merasa ingin tidur lebih cepat.

6. Melakukan perawatan diri juga dapat membuatmu tidur lebih cepat.

Laporan: Afifa Inak