Anti Lemes Saat Puasa, Coba 4 Olahraga Ini Untuk Jaga Stamina Tubuh
PerbesarBulan Ramadhan bukan jadi penghalang buat kita berolahraga!
Ya, meski asupan makanan dan minuman terhenti kurang lebih 13 jam sehari, olahraga tetap dianjurkan demi menjaga kebugaran tubuh. Bahkan berolahraga di sela-sela ibadah puasa punya banyak manfaat lain yang tidak kalah baiknya, lho.
Rutin berolahraga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh hingga melepaskan stres. Namun, cara berolahraga saat berpuasa tentunya harus disesuaikan lagi agar tidak menimbulkan rasa lemas akibat kelelahan.
Menurut personal trainer dan bodybuilder, Melly Stevenson, selain intensitasnya yang dikurangi, kita juga harus jeli memilih jenis olahraga yang tepat di Bulan Ramadhan.
“Bagi mereka yang terbiasa berolahraga, puasa itu tak jadi halangan. Hanya saja jenis olahraga yang dilakukan harus low impact,” ungkapnya.
Lalu, apa saja jenis olahraga yang tepat untuk menjaga kebugaran tubuh saat puasa? Yuk, simak ulasannya berikut ini:
1. Jalan santai
Selain ngabuburit, 30 menit sebelum waktu berbuka puasa juga bisa kamu manfaatkan untuk jalan-jalan santai, lho. Selain membantu membakar kalori tanpa menimbulkan rasa lelah yang berlebih, jalan santai juga bagus untuk kesehatan jantung.
Dilansir Healthline, dari jurnal yang dipublikasikan oleh The University of New South Wales tahun 2009, rutin berjalan kaki minimal 30 menit setiap hari dapat menurunkan risiko terkena gangguan jantung hingga 19 persen. Olahraga ringan ini juga bisa membantu mengontrol gula darah.
Nah, di situasi seperti sekarang ini, alangkah baiknya tetap memperhatikan keamanan diri saat jalan santai, ya! Caranya dengan tetap menjaga jarak aman dengan orang lain, serta selalu menyediakan masker dan hand sanitizer saat berolahraga.
2. Yoga
Meski minim gerakan, yoga bisa dibilang sebagai jenis olahraga yang paket lengkap. Tak hanya ampuh membakar kalori, yoga yang mengkombinasikan kelenturan tubuh dan teknik pernafasan ini juga dapat membantu meredakan rasa stres dan memperbaiki postur tubuh.
Nah, di Bulan Ramadhan ini kamu bisa memulai sesi yoga 30 menit sebelum berbuka puasa. Atau kamu juga bisa melakukan yoga setelah berbuka agar kualitas tidur kamu semakin baik.
3. Bersepeda santai
Selain menyehatkan, bersepeda santai di sore hari juga bisa jadi pilihan tepat untuk menghabiskan waktu sebelum berbuka, apalagi bila dilakukan bersama dengan keluarga. Bahkan bila dilakukan secara rutin, olahraga santai ini juga bikin oksigen yang masuk ke tubuh lebih terkontrol.
Tidak usah terlalu jauh bersepeda, cukup berkeliling di sekitar rumah juga sudah cukup untuk membakar kalori. Jangan lupa juga untuk selalu menjaga jarak aman, memakai masker dan membawa hand sanitizer demi meminimalisir penularan virus.
4. Treadmill
Bila malas keluar rumah atau berpanas-panasan, olahraga treadmill bisa menjadi pilihan tepat. Seperti halnya jalan santai, sebaiknya lakukan treadmill sekitar 30 menit sebelum berbuka puasa. Tapi bagi kamu yang sedang puasa, sebaiknya batasi lari maksimal 5-7 km dan tanjakan 9-15 derajat saja.
Agar tetap sehat selama Ramadhan, olahraga juga bisa diimbangi dengan asupan suplemen yang tepat. Salah satunya hemaviton Stamina Plus.
hemaviton Stamina Plus merupakan suplemen dengan kandungan Ginseng extract, Guaranine, L-Glutamic Acid, Multivitamin dan Mineral, untuk membantu memulihkan stamina dan menjaga konsentrasi agar tetap fokus saat beraktivitas. hemaviton Stamina Plus juga mengandung Vitamin C 150 m yang penting untuk memelihara daya tahan tubuh dan antioksidan untuk meredam radikal bebas.
Bukan itu saja, kandungan alami hemaviton Stamina Plus Halal aman dikonsumsi setiap hari. Jadi sangat pas dikonsumsi dua kali sehari setelah makan saat sahur dan berbuka puasa demi stamina yang lebih terjaga.
Tidak perlu pusing lagi mencari olahraga yang tepat saat Ramadhan, kan?
Artikel ini merupakan bentuk kerja sama dengan hemaviton