Biar Makin Sehat, Ini 5 Kebiasaan di Pagi Hari yang Perlu Kamu Terapkan
PerbesarMenyambut tahun yang baru, ancaman virus corona masih menghantui kita semua, bahkan angka positifnya juga belum menunjukkan tanda-tanda penurunan. Enggak heran, demi menjaga kesehatan tubuh agar bisa melewati pandemi ini, kita pun rela melakukan berbagai cara.
Memastikan kebersihan diri dan lingkungan, meminimalisir kegiatan di tempat ramai, dan menjaga jarak kini seolah jadi suatu keharusan yang dilakukan saat beraktivitas. Tapi itu saja belum cukup, lho. Kita juga harus memperbaiki pola hidup lebih sehat , tak terkecuali di pagi hari.
Ya, beberapa aktivitas yang kita lakukan di pagi hari bisa membantu meningkatkan kualitas kesehatan. Bukan cuma itu, badan pun akan terasa lebih segar dan semangat di pagi hari. Apa saja?
1. Bangun pagi
Terdengar sederhana, nyatanya ada sebagian orang yang ternyata kesulitan untuk bangun pagi. Padahal, bangun lebih pagi bisa membuat badan terasa lebih segar dan dampaknya, kita juga bisa lebih semangat menjalani rutinitas seharian. Kita pun jadi punya lebih banyak waktu dan tidak tergesa-gesa saat beraktivitas.
Nah, saat bangun tidur, jangan lupa untuk langsung membereskan tempat tidur dan buka jendela kamar agar sirkulasi udara lebih lancar. Selain membuat kita lebih cepat terjaga, udara pagi yang masih bersih juga baik untuk kesehatan sistem pernafasan.
2. Minum air putih
Minum dua gelas air putih setelah bangun tidur dapat mengembalikan keseimbangan cairan tubuh yang sempat hilang saat kita tidur. Dengan begitu, badan akan terasa lebih segar dan tidak lemas saat bangun pagi.
Air putih juga sangat bagus bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Air bisa menjadi media untuk detoks sekaligus melancarkan sistem metabolisme dan pencernaan. Bonusnya, perut bebas dari rasa begah dan kulit juga terasa lebih sehat.
3. Olahraga
Olahraga atau sekadar stretching sebaiknya juga dilakukan setiap pagi sebelum beraktivitas. Kebiasaan ini dapat mempersiapkan otot agar lebih fleksibel di pagi hari sehingga risiko cedera saat beraktivitas pun bisa diminimalisir, apalagi saat rutinitas sedang padat.
Tidak perlu olahraga yang berat, cukup lakukan gerakan pemanasan dengan meregangkan tangan dan kaki. Setelah itu, kamu juga bisa melanjutkannya dengan gerakan yoga sederhana.
4. Mandi pagi
Meski sudah bangun pagi, kadang godaan untuk berlama-lama di kasur sangatlah besar. Nah, untuk menyiasatinya, bangkitlah dari kasur dan mandi di pagi hari.
Guyuran air di badan dan kepala akan menekan dan mengontrol hormon kortisol (hormon penyebab stres), sehingga suasana hati pun akan lebih tenang sehingga bisa lebih produktif saat beraktivitas. Bahkan bila sedang stres dengan berbagai rutinitas, mandi juga bisa jadi cara untuk meditasi menenangkan diri, lho!
5. Sarapan
Jangan sampai skip sarapan, karena kamu bisa ketinggalan banyak manfaat baiknya! Sarapan dengan makanan yang bernutrisi akan menambah energi agar kita bisa lebih fokus beraktivitas di pagi hari. Selain itu, sarapan juga bisa mengontrol asupan makan kita agar tidak berlebihan.
Pastikan sarapan yang kita sajikan bisa membantu memenuhi asupan nutrisi harian. Jangan lupa juga untuk menyajikan segelas susu sebagai teman sarapan, seperti susu cair Indomilk UHT 1L.
Terbuat dari susu sapi segar tanpa tambahan garam, susu cair Indomilk UHT 1L punya cita rasa gurih asli susu segar yang mengandung banyak nutrisi dan tinggi kalsium. Susu cair Indomilk UHT 1L dikemas dengan teknologi NutriKeep yang mudah digenggam dan dibuka tutup, serta dapat menjaga segala kebaikan alami susu hingga siap diminum.
Susu cair Indomilk UHT 1L tersedia dalam dua varian rasa yaitu full cream dan cokelat. Dengan minum Indomilk, tak hanya melengkapi nutrisi harian, kamu juga turut berkontribusi dalam mewujudkan keluarga #INDOsehatdenganMILK!
Yuk mulai kebiasaan baik dengan minum susu dua kali sehari bersama Indomilk! Dengan minum susu di pagi dan malam hari agar kesehatan diri dan keluarga tetap terjaga.
Artikel ini merupakan bentuk kerja sama dengan Indomilk