Cara Atasi Overthinking dalam Hubungan

Ilustrasi over thinking. Foto: Pixabay

Memikirkan segala kemungkinan baik dan buruknya memang enggak ada salahnya, kok, itu namanya kamu antisipasi. Tapi, kamu juga harus tahu kadarnya, jangan terlalu berlebihan. Karena segala sesuatu yang terlalu berlebihan itu enggak baik.

Salah satu bentuk overthinking yang enggak baik juga biasa terjadi dalam hubungan. Enggak apa kok, kalau kamu punya rasa takut kehilangan pasangan, tapi kalau kamu udah sampai menuduh dan membuat cerita sendiri, kayaknya ada yang enggak beres, nih, sama kamu.

Nah, beberapa orang yang memiliki masalah overthinking, memang kesulitan buat menghentikan kebiasaan ini. Namun, bukan berarti enggak bisa dihilangkan, lho.

Supaya overthinking enggak semakin berlarut-larut dan merusak hubunganmu, beberapa cara yang kumparan kasih di bawah ini mungkin bisa sedikit membantumu.

Ilustrasi over thinking. Foto: Pixabay

Pertama, kamu harus menyadari dulu kalau overthinking-mu itu udah kelewat batas normal. Cobalah untuk memikirkan efeknya terhadap diri sendiri jika itu terus dilakukan.

Setiap kali kamu tahu kalau kamu lagi membuat asumsi dan berpikir negatif, carilah cara untuk mengubah pikiran itu menjadi pikiran yang positif. Kalau pikiran itu begitu mengganggumu, cari dulu bukti yang mendukung pikiran negatif itu, kalau kamu enggak bisa menemukannya, cukup biarkan pikiran itu berlalu.

Oh ya, kamu juga bisa kok, mencoba menulis jurnal dan mencoba bersikap praktis dengan menuliskan semua hasil positif dan negatifnya.

Pemikir yang berlebihan alias overthinking itu cenderung akan membuat tingkat emosimu bertambah dan akan semakin membuatmu tertekan. Kamu tahu enggak, sih, kamu lagi menyiksa dirimu pelan-pelan?

Jangan biarkan dirimu terus hidup dalam ketakutan atau dilema yang terus menerus merusak ketenangan pikiranmu. Selain membuat enggak tenang, lama-lama overthinking tersebut bisa membuatmu stres dan merasa terasingkan.

Maka dari itu, jangan pendam itu sendirian, cobalah bercerita dengan orang terdekat yang mampu membuatmu lebih tenang, atau mendatangi terapis yang mampu mengatasinya.

Siapapun mungkin bisa membantumu, namun dukungan dari diri sendiri adalah yang paling bisa membuatnya berhasil. Selamat mencoba!