Jangan Abaikan 7 Tanda Depresi Ini

Depresi (Foto: Thinkstock)

Perubahan mood adalah sesuatu yang manusiawi. Tapi perubahan mood tersebut ternyata bisa mengindikasikan depresi yang kamu alami, lho.

Beberapa orang mungkin masih bisa menghadapi kesedihan dan mengatur emosinya. Tapi bagi sebagian remaja lainnya, suasana hati yang buruk dapat bertahan lebih lama sehingga memengaruhi perubahan mood dan membuatnya depresi.

Dikutip dari Seventeen, kenali gejala-gejala depresi ini sebelum semuanya menjadi semakin buruk.

1. Mood swing yang intens

Perubahan hormon membuat perempuan lebih sensitif (Foto: Thinkstockphotos)

Kamu merasa amat bahagia, namun semenit kemudian kamu bisa begitu kesal dengan keadaan sekitar. Beberapa menit berikutnya, kamu seperti ingin menangis tersedu.

Well, siklus mood yang berubah itu memang normal. Namun, ketika kamu sedang depresi, rasanya seperti berada di komidi putar, kamu ingin memekik namun tidak bisa berhenti.

"Kamu merasa terjebak dan berat, seperti disemen," kata Lucie Hemmen, PhD, seorang psikolog remaja dari Santa Cruz, California, menjelaskan rasanya mood swing saat depresi.

2. Sering tidur

Ilustrasi tidur miring (Foto: Unsplash)

Ketika kamu tengah mengalami suasana hati yang buruk, salah satu hal paling mudah untuk mengembalikan mood adalah dengan mendengarkan lagu.

Namun, depresi benar-benar menguras energi sehingga tubuh kamu kelelahan. Efeknya, kamu jadi mudah membenci hal-hal yang ada di sekitar kamu. Yang ingin kamu lakukan hanyalah berbaring di tempat tidur dan mengunci diri di kamar.

Tidur adalah pelarian paling baik ketika depresi, karena dengan tidur, seseorang yang mengalami depresi bisa melupakan sejenak semua masalahnya.

3. Menjauh dari orang-orang

Mengisolasi diri dan menonton Netflix seharian, mungkin masih jadi hal yang wajar dilakukan. Namun, jika kamu sampai mengabaikan chat dan ajakan hang out dari teman-teman selama berhari-hari, ada sesuatu yang enggak beres dengan keadaanmu.

Kamu bisa lebih terbuka dengan bercerita pada teman terdekatmu atau orang yang kamu percaya.

4. Kamu berubah

Teman-teman dekat kamu ternyata diam-diam mulai menyadari ada sesuatu yang berbeda dari kamu. Sesuatu yang sulit dijelaskan.

Tara Cousineau, PhD., psikolog klinis dan pendiri Bodimojo mengatakan, jika teman-temanmu mengenali ada perubahan pada dirimu, jangan abaikan mereka.

“Itu bisa jadi tanda bahwa mereka peduli dengan dirimu, mempercayai mereka bisa jadi langkah penting pertama agar kamu mendapatkan bantuan," ujarnya.

5. Tidak peduli dengan masa depan

Kamu tiba-tiba sudah tidak lagi peduli dengan masa depan seperti rencana kuliah, hingga upaya merealisasikan cita-citamu. Memikirkan hal tersebut saja sudah membuat kamu merasa semakin jauh dengan tujuan hidup.

Depresi kerap membuat segalanya serasa gamang dan dekat dengan keputusasaan.

"Depresi mendistorsi pemikiran kamu --bahkan untuk hal-hal yang seharusnya ringan dan menyenangkan terasa sangat kacau," jelas Lucie Hemmen.

6. Membenci diri sendiri

"Depresi membuat kamu punya anggapan bahwa hidup itu menyebalkan, begitu pula dengan semua orang, sekarang dan seterusnya,” tegas Lucie Hemmen. Tapi, itu tidak benar! Kamu harus sadar bahwa rasa depresi itulah yang membuat kamu berpikiran seperti itu.

Kamu bisa mulai mengenyahkan pikiran tersebut dengan menyibukkan diri dan melakukan pekerjaan yang kamu suka, atau cobalah berlibur dengan orang-orang yang kamu sayang, seperti keluarga atau teman-teman.

7. Sulit move on

Move On dari Mantan (Foto: Thinkstock)

Mengalami kejadian pahit seperti kehilangan adalah sesuatu yang sulit. Entah berduka karena kematian orang yang kamu sayang, atau bahkan hewan peliharaan kamu. Butuh beberapa minggu atau bahkan waktu yang lebih lama lagi untuk memulihkan suasana hati.

"Kinerja tubuh dan otak kamu melambat, menyisakan waktu untuk refleksi dan penyembuhan," papar Tara Cousineau. Tetapi pada akhirnya, kamu memang butuh sedikit bantuan untuk melampiaskan kesedihan. Jika tidak, kesedihan yang mengendap lama tersebut bisa mengarah pada rasa depresi.