Terapkan Pola Hidup Sehat untuk Investasi Kesehatan Masa Tua

<span>Photo by <a href="https://unsplash.com/@sgodfrey?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText">Simon Godfrey</a> on <a href="https://unsplash.com/s/photos/old-couple?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText">Unsplash</a></span>

Dimulai dengan kesadaran diri untuk menerapkan pola hidup sehat dimasa muda merupakan keputusan tepat untuk investasi masa tua. Mungkin anak muda jaman sekarang merasa bahwa kesehatan bukanlah suatu hal yang dapat diinvestasikan untuk masa depan, namun pada faktanya kesehatan merupakan modal utama untuk menggapai masa depan, menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar akan memberikan dampak yang baik pula bagi diri sendiri, tubuh yang sehat dan bugar akan terasa lebih ringan untuk beraktifitas sehingga segala hal yang dilakukan akan menghasilkan suatu karya yang bernilai baik bagi diri sendiri ataupun sekitar, namun milenial jaman sekarang masih saja belum menyadari pentingnya melakukan pola hidup sehat, kebiasaan milenial ditengah hiruk pikuk kemudahan jaman menutup kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan di masa sekarang, lingkungan yang serba instan memberikan kesempatan bagi para milenial untuk menunda-nunda menerapkan pola hidup sehat.

Menerapkan pola hidup sehat bagi sebagian orang mungkin akan terasa sulit mengingat bahwa sebelumnya pola hidup yang dilakukan adalah sesuai dengan keinginannya tanpa mempertimbangkan akibatnya, pola hidup seenaknya dikalangan anak muda jaman sekarang dipengaruhi pula oleh arus globalisasi yang beredar disekitarnya, seperti tidak menjaga pola makan dan lebih memilih makanan cepat saji ketimbang makanan sehat yang memberikan manfaat baik bagi tubuh, kerap mengonsumsi gula berlebih pada minuman instan namun tidak dibarengi dengan mengonsumsi air putih yang cukup bagi tubuh, dan yang paling fatal adalah jarangnya melakukan olahraga, kita tahu sendiri bahwa olahraga adalah kegiatan yang memiliki segudang manfaat apabila dilakukan dengan rutin, dengan berolahraga tubuh akan mengeluarkan racun melalui keringat yang dihasilkan, sangat disayangkan pola hidup yang ala kadarnya dikalangan anak muda jaman sekarang akan memberikan dampak yang buruk di masa depan.

Menerapkan pola hidup sehat bisa dimulai dari mana saja, mengubah sedikit demi sedikit pola hidup yang tidak sehat menjadi pola hidup sehat bisa dimulai dari hal-hal kecil seperti:

1. Tidak begadang dan tidur cukup setiap hari.

<span>Photo by <a href="https://unsplash.com/@saseko?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText">Gregory Pappas</a> on <a href="https://unsplash.com/s/photos/sleep?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText">Unsplash</a></span>

Rata-rata waktu tidur yang baik untuk orang dewasa adalah 7 sampai 8 jam pada setiap malamnya, namun kegiatan begadang ini menjadi godaan tersendiri bagi anak muda jaman sekarang, bagaimana tidak mereka biasanya mengisi malam dengan melakukan kegiatan seperti nongkrong bersama teman hingga pagi, ataupun bermain handphone sampai lupa tidur, kebiasaan jam tidur yang berantakan ini memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan, saat kita kurang tidur pada esok harinya tubuh tidak akan terasa segar, kitapun menjadi bermalas-malasan untuk melakukan aktivitas dipagi hari bahkan memilih untuk tidur lagi dan menunda untuk beraktivitas di pagi hari.

2. Mengonsumsi makanan yang bergizi

<span>Photo by <a href="https://unsplash.com/@danielcgold?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText">Dan Gold</a> on <a href="https://unsplash.com/s/photos/healthy-food?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText">Unsplash</a></span>

Memilih makanan sehat dan menjauhi makan cepat saji haruslah dilakukan untuk melanjutkan menerapkan pola hidup sehat, mengonsumsi sayur dan buah untuk memenuhi kebutuhan vitamin bagi tubuh merupakan cara yang tepat karena makanan yang sehat akan memberikan energy yang cukup untuk memulai hari agar lebih bersemangat dan mendorong untuk melakukan kegiatan-kegiatan yang positif.

3. Menghidrasi tubuh dengan baik

unsplash.com

Dengan rutin mengonsumsi air putih tubuh akan terasa segar karena tubuh manusia didominasi oleh air, jangan menunggu respon tubuh sampai haus karena itu merupakan peringatan dari tubuh bahwa ia mengalami dehidrasi, konsumsi air yang cukup apabila melakukan aktivitas lebih berat tambah porsi air minum kita agar kandungan air dalam tubuh tetap terjaga.

4. Rutin melakukan olahraga

<span>Photo by <a href="https://unsplash.com/@brucemars?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText">bruce mars</a> on <a href="https://unsplash.com/s/photos/workout?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText">Unsplash</a></span>

Kegiatan yang menghadirkan segudang manfaat bagi tubuh ini haruslah mulai dilakukan sejak masa muda, membuang rasa malas untuk berolahraga mungkin sangat sulit namun apakah kita rela apabila dimasa tua tubuh kita akan lebih rentan terhadap penyakit maka dari itu olahraga adalah kegiatan wajib untuk menjaga kesehatan tubuh, kemudian berolahraga juga bisa menghilangkan stress dan merilekskan pikiran, olahraga bisa dilakukan dengan gratis seperti lari pagi, melakukan senam yoga melalui tutorial di media sosial dan masih banyak lagi jenis olahraga yang tidak perlu menguras dompet kita. Meluangkan waktu untuk berolahraga merupakan investasi agar tetap sehat di masa tua.