7 Makanan untuk Menambah Jumlah Sperma, Yuk Coba!

Kesehatan sperma adalah faktor yang penting dan penanda bagi kesuburan seorang pria. Pria biasanya kerap fokus kepada kesehatan spermanya saat hendak melakukan program kehamilan dengan sang istri.

Penanda kesehatan sperma dinilai dari jumlah sperma pria, bentuk dan ukuran, kekuatan pergerakan sperma, dan volume sperma yang dihasilkan pria setiap ejakulasi.

Penting bagi pria untuk mengevaluasi pola makannya, sehingga tidak akan mengganggu peluang Moms untuk hamil. Bagaimanapun, setiap masalah kesuburan harus didiskusikan dengan dokter kita.

Baca Juga: Jumlah Sperma Sedikit? Bisa Jadi Pertanda Adanya Penyakit

Jenis-jenis Makanan Penambah Sperma

Salah satu cara meningkatkan kualitas sperma yaitu melalui pemilihan konsumsi bahan makanan alami. Apa saja bahan alami pada makanan penambah sperma? Ini ulasannya.

Makanan penambah sperma yang pertama adalah makanan yang mengandung zinc. Kandungan zinc dalam bahan makanan dapat meningkatkan kualitas sperma dan produksi jumlah sperma pada pria sejak dahulu.

Bahan makanan yang mengandung zinc dapat ditemukan dalam oysters, daging merah, kepiting, lobster, telur, sereal, juga beberapa kacang-kacangan.

Baca Juga: Kenali Ciri-Ciri Sperma yang Tidak Sehat

Makanan penambah sperma yang selanjutnya adalah makanan yang mengandung vitamin C. Kandungan vitamin C sebagai antioksidan menjadi begitu penting bagi kesehatan sperma pada pria karena mampu meningkatkan kualitas sperma lewat penambahan produksi, penguatan pergerakan, dan pembentukan sperma.

Vitamin C juga berperan dalam mengurangi proporsi sel sperma yang cacat sebesar 55 persen. Untuk menambah asupan vitamin C, Dads dapat mengonsumsi makanan seperti jeruk, paprika, kiwi, stroberi, tomat, brokoli, lemon, pisang, dan mangga.

Makanan penambah sperma yang selanjutnya adalah makanan yang mengandung folat.

Kekurangan kandungan folat dapat menyebabkan turunnya kualitas sperma pada pria, merusak DNA pada sperma dan kurangnya produksi sperma.

Dads harus mengkonsumsi bahan makanan yang mengandung folat. Menambah asupan folat dapat dilakukan dengan mengonsumsi sayur-sayuran seperti bayam, selada, asparagus, buah alpukat, jeruk, kacang-kacangan, dan makanan yang terbuat dari gandum.

Makanan penambah sperma yang selanjutnya adalah makanan yang mengandung vitamin B12. Untuk menjaga kesehatan sperma, beberapa pria dianjurkan untuk mengonsumsi makanan seperti daging sapi dan ayam, khususnya organ hati.

Seafood juga direkomendasikan untuk menambah kandungan vitamin B12, khususnya kerang. Selain itu, vitamin B-12 juga dapat ditemukan dalam telur dan susu.

Makanan penambah sperma yang selanjutnya adalah makanan yang mengandung vitamin D. Untuk meningkatkan hormon testosteron dan meningkatkan kekuatan sperma untuk bergerak berenang menuju sel telur, yang dibantu dengan konsumsi vitamin D.

Adapun asupan vitamin D untuk tubuh dapat dilakukan dengan mengonsumsi minyak ikan salmon atau tuna, hati sapi, keju, kuning telur, susu, yogurt, dan jamur.

Camilan terbaik untuk menambah jumlah sperma adalah cokelat hitam atau dark chocolate. Biji kakao yang menyusun cokelat penuh dengan antioksidan. Cokelat hitam juga mengandung enzim yang disebut L-Arginine yang membantu meningkatkan volume sperma.

Moms dan pasangan bisa berbagi sepotong cokelat hitam setelah makan malam, daripada menikmati makanan penutup yang mengenyangkan.

Baca Juga: Selain Makan Sehat, 5 Hal Ini Memaksimalkan Kualitas Sperma

Bawang putih membantu mencegah kanker sekaligus meningkatkan produksi sperma pada skrotum. Bawang putih mengandung allicin yang diperlukan untuk merangsang sirkulasi darah ke bagian kanan.

Darah mengalir bebas ke organ seksual dan melindunginya dari kerusakan. Selenium, yang merupakan enzim penting lainnya yang ditemukan dalam bawang putih membantu meningkatkan motilitas sperma.

Nah, Dads, itulah jenis makanan penambah sperma yang bisa dikonsumsi sebagai cara meningkatkan kualitas sperma. Konsumsilah secara rutin dan jadikan kebiasaan. Selamat mencoba!

Artikel dari Orami Parenting