Hindari 3 Makanan Penyebab Mual saat Hamil

Mual dan muntah, menjadi gejala dari morning sickness yang wajar dialami selama kehamilan. Umumnya, mual dan muntah ini terjadi mulai minggu ke-6 kehamilan, lalu akan mereda setelah minggu ke-12.

American Pregnancy Association mengungkapkan kalau morning sickness tidak berbahaya pada Moms dan bayi. Namun, kalau mengalami muntah yang berlebihan, maka dapat terjadi hiperemesis gravidarum yang berbahaya bagi ibu hamil dan janin.

Makanan Penyebab Mual Saat Hamil

Penyebab mual dan muntah saat hamil dapat dipicu karena asupan makanan. Sebaiknya, hindari beberapa jenis makanan berikut ini:

foto: orami photo stock

Moms, coba hindari makanan yang menyimpan aroma menyengat dan menusuk seperti durian.

“Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi jenis makanan dingin yang mampu menetralisir rasa mual tersebut seperti sorbet, gelato atau es krim. Es krim membantu meningkatkan hormon endorfin di dalam tubuh,” jelas Miriam Erick, M.S., R.D.N, penulis dari Managing Morning Sickness.

Endorfin dalam es krim bisa membuat perasaan menjadi lebih baik. Pastikan es tersebut terbuat dari susu terbaik dan tidak membelinya secara asal.

Perhatikan juga kandungan gizi yang terdapat dalam kemasan supaya janin tetap terjaga.

Baca Juga: Hiperemesis Gravidarum, Penyakit yang Bikin Morning Sickness Akut

foto: orami photo stock

Hindari semua jenis makanan yang terlalu manis dan asin yang mampu menambahkan rasa mual selama hamil, serta meningkatkan kadar gula di dalam darah.

Ketika tubuh terlalu banyak mengonsumsi asupan tersebut, asam lambung cepat meningkat dan menyebabkan mual.

Baca Juga: Bagaimana Atasi Asam Lambung Naik saat Hamil?

foto: orami photo stock

Makanan berlemak tinggi dan berminyak mampu memicu kenaikan asam lambung yang membuat mual dan muntah saat hamil.

“Makanan berlemak tidak aman dikonsumsi ibu hamil karena bisa menyebabkan permasalahan pada janin,” ucap Dr. Hooman M. Melamed, dokter bedah tulang asal Beverly Hills.

Selain itu, hindari terlalu banyak asupan karbohidrat karena membuat sulit buang air besar. Sembelit selama hamil adalah keluhan umum yang kerap terjadi.

Baca Juga: 3 Camilan yang Tepat untuk Atasi Morning Sickness

“Saat tubuh kebanyakan karbohidrat, tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk membuang zat tidak berguna melalui sistem pencernaan. Semakin lama waktu yang dibutuhkan, maka semakin banyak air yang dibuang,” kata Melinda Johnson, R.D., anggota American Dietetic Association.

Alternatifnya, Moms bisa mengonsumsi biji-bijian utuh mengandung serat yang tinggi untuk melancarkan pencernaan.

Itulah jenis makanan yang sebaiknya diperhatikan saat hamil agar tidak menimbulkan rasa mual, ya!

Artikel dari Orami Parenting