Ibu Hamil Ingin Makan Mi Instan? Ini Aturannya

Mi instan, baik yang digoreng atau direbus, memang terlihat menarik namun ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsinya. Makanan praktis ini dinilai kurang bernutrisi untuk kesehatan ibu dan janin, serta mengandung bahan pengawet.

Tapi, mungkin ada kalanya Moms pengin banget makan mi instan saat hamil. Hal ini dinamakan food craving atau ngidam. Journal of Pediatrics and Mother Care mengungkapkan, ibu hamil umum mengalami ngidam.

Namun, biasanya ibu hamil kerap mengidam makanan-makanan yang cenderung tidak sehat, seperti makanan asin dan gurih, makanan pedas, makanan manis atau berlemak. Jika Moms tetap ingin makan mi instan saat hamil, ikuti aturan berikut ini.

Baca Juga: 6 Bahan Mie Instan yang Berbahaya untuk Janin

Aturan Ibu Hamil Makan Mi Instan

Rasanya mi instan memang gurih, namun sebaiknya jangan menjadikan makanan instan satu ini menjadi makanan pokok.

Selain mi instan termasuk ke dalam produk olahan dan diawetkan, nutrisi dari mi instan sangat sedikit.

Jika ibu hamil kekurangan nutrisi, maka berpengaruh pada kesehatan Moms dan perkembangan janin. Hal ini diungkapkan oleh ahli nutrisi dari India, Megha Mukhija.

Apabila Moms mengidam mi instan, tentunya tetap dapat mengonsumsinya sesekali.

“Moms bisa menambahkan sayuran rebus yang banyak dalam semangkuk mi instan. Hindari menambahkan bumbu atau garam tambahan dalam mi yang dimasak melainkan kurangi dari jumlah yang sudah tersedia di kemasan,” ungkap Megha.

Sayuran yang bisa dipilih seperti tomat, sawi, kentang, atau bisa menambahkan telur matang ke dalam mangkuk mi instan.

Bumbu dari mi instan biasanya melekat lama di lidah, untuk itu segera perbanyak cairan tubuh dengan minum air putih. Selain itu, imbangi juga dengan nutrisi lainnya seperti buah-buahan.

Baca Juga: 6 Makanan Pencegah Anemia untuk Ibu Hamil

Bahaya Kelebihan Makan Mi Instan saat Hamil

Mi instan dikelompokkan menjadi junk food karena mengandung karbohidrat dan lemak yang tinggi, tapi sangat rendah vitamin, protein, serat, dan mineral.

Tak hanya itu, mi instan juga dinilai mengandung natrium yang tinggi di dalamnya. Nah, hal ini yang dapat bermasalah pada kesehatan Moms dan perkembangan janin di kandungan.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengungkapkan, pentingnya membatasi pengonsumsian garam saat hamil karena meningkatkan risiko gangguan hipertensi saat kehamilan.

Baca Juga: 5 Camilan Pengusir Diare untuk Ibu Hamil, Aman!

Jika Moms terlalu banyak konsumsi mi instan, maka dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, yang bisa mengakibatkan komplikasi kehamilan seperti preeklamsia.

Jadi, sebaiknya hindari mengonsumsi mi instan secara berlebihan karena bisa berbahaya bagi kesehatan Moms serta perkembangan dan pertumbuhan janin di kandungan.

Pilih camilan lain yang lebih sehat dikonsumsi untuk ibu hamil. Pilihannya seperti pisang yang dibaluri dengan peanut butter, roti gandum, yogurt buah-buahan segar seperti stroberi, melon, dan mangga, serta kacang-kacangan misalnya kacang almond.

Artikel dari Orami Parenting