3 Tata Cara Jogging yang Benar, Para Pemula Wajib Tahu

Ilustrasi cara jogging yang benar. Sumber: pexels.com

Beberapa waktu terakhir, jogging menjadi salah satu olahraga yang dilakukan oleh masyarakat Indonesia. Khususnya bagi para pemula yang belum sanggup untuk melakukan olahraga lari. Oleh karena itu, sebelum melakukannya, penting untuk mengetahui cara jogging yang benar terlebih dahulu.

Sebab, meskipun lebih ringan dari lari, tetapi olahraga ini tetap membutuhkan persiapan yang matang. Dengan begitu, jogging dapat dilakukan dengan lebih nyaman dan juga aman.

Cara Jogging yang Benar dan Wajib Diketahui Pemula

Ilustrasi cara jogging yang benar. Sumber: pexels.com

Mengutip dari buku Gizi, Olahraga, dan Kesehatan, Sarlan, AG, dan Herni Rahayau (2020:22), jogging adalah lari kecil-kecilan yang dilakukan dengan tujuan untuk pemanasan tubuh atau mempersiapkan tubuh dalam menghadapi/setelah menyelesaikan kegiatan.

Namun, jogging juga dapat menjadi olahraga andalan bagi orang yang mengalami obesitas, lansia, maupun bagi mereka yang belum sanggup untuk berlari. Adapun berikut ini adalah tata cara jogging yang benar untuk disimak.

1. Menggunakan Pakaian Olahraga yang Nyaman

Salah satu hal yang perlu diperhatikan sebelum jogging adalah menggunakan pakaian olahraga yang nyaman. Tentunya dibutuhkan pakaian khusus yang bisa menunjang seluruh gerakan ketika berolahraga.

Umumnya, pakaian berbahan jersey menjadi pilihan yang tepat karena ringan dan dapat menyerap keringat dengan baik. Jadi, saat jogging, seseorang akan tetap merasa sejuk.

2. Menggunakan Sepatu dan Kaus Kaki yang Nyaman

Tak hanya pakaian, menggunakan sepatu dan kaus kaki yang nyaman juga sangatlah penting. Jadi, pastikan untuk memilih sepatu lari yang sesuai dengan ukuran kaki agar tetap nyaman ketika jogging. Sebaiknya, pilih sepatu dengan insole dan outsole yang empuk untuk menghindari risiko cedera.

Pemilihan kaus kaki juga tak kalah penting. Pastikan untuk memilih kaus kaki dengan bahan lembut dan tebal agar dapat melindungi kulit kaki dari risiko iritasi dan luka akibat gesekan di dalam sepatu.

3. Mengonsumsi Air yang Cukup

Agar terhindar dari dehidrasi, pastikan untuk mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup. Pasalnya, olahraga ini juga dapat membuat tubuh berkeringat dan kehilangan banyak cairan. Jadi, penting untuk menjaga tubuh agar tidak dehidrasi.

Baca Juga: 3 Cara Membesarkan Otot Lengan yang Kurus dengan Efektif Tanpa Alat

Itulah tiga cara jogging yang benar untuk diperhatikan para pemula yang tertarik ingin memulai olahraga ini. (Anne)