Hari Gizi Nasional 2019: Momen Tepat untuk Mulai Perbaiki Gizimu

Menurutmu seberapa penting sih gizi dalam kandungan makanan yang kamu konsumsi? Sebenarnya, betul enggak sih ungkapan yang bilang "you are what you eat?" Nah, berangkat dari situ, kali ini penulis mau berbicara tentang gizi dan makanan nih, sekalian memperingati Hari Gizi dan Makanan yang jatuh tiap tanggal 25 Januari.

Nah, buat kamu yang masih muda, kamu sudah harus menjaga pola makan dan apa yang masuk ke tubuh, lho. Usia bukan jaminan buat kamu untuk sembarangan melahap makanan apa saja. Sebab, apa yang kamu konsumsi sekarang akan menentukan seperti apa kondisi tubuhmu nanti di masa depan. Usahakan untuk mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang.

Nah, yang dimaksud dengan gizi seimbang sendiri adalah susunan makanan yang kamu konsumsi sehari-hari namun tetap sesuai dengan kebutuhan badanmu, karena masing-masing orang punya kebutuhan yang berbeda. Tapi, secara garis besar, berikut ini makanan dengan gizi seimbang yang bisa kamu konsumsi dan cari dengan mudah di sekitaran. Apa saja, ya?

1. Buah-buahan

Buat kamu yang enggak doyan makan buah sama sekali, ini saatnya kamu berubah pikiran dan mulai untuk mencoba makan buah-buahan. Zat yang terkandung pada buah-buahan mempunyai peran yang besar dalam hal gizi yang baik untuk tubuh. Buah-buahan mengandung banyak serat, vitamin, mineral dan nutrisi untuk tubuh.

2. Cokelat

Kalau kamu sulit mengonsumsi buah-buahan, kamu pasti akan menyukai yang satu ini. Yup, cokelat termasuk salah satu jenis makanan yang bergizi, lho. Cokelat memiliki senyawa bernama flavonoid yang dapat meningkatkan kesehatan jantung, mulut, dan juga kulit. Tapi jangan mengonsumsinya terlalu berlebihan ya, karena dapat merusak gigi kamu.

3. Kedelai

Beruntunglah kita tinggal di negeri yang kaya akan makanan-makanan bergizi dan enggak sulit buat menemukannya. Termasuk salah satu jenis makanan ini. Makanan yang berbahan dasar kedelai seperti tahu atau tempe mudah sekali dijumpai di negeri tercinta kita ini. Hampir setiap hari, kita selalu bertemu dengan jenis makanan yang berbahan dasar kedelai. Kedelai sangat baik untuk tubuh dan memiliki gizi yang cukup tinggi. Kedelai adalah sumber protein, serat, dan kalsium.

4. Ikan Salmon

Buat kamu yang sering berkunjung ke restoran Jepang, kamu akan dengan mudahnya menjumpai menu makanan dengan ikan salmon sebagai sajian utamanya. Kebanyakan ikan memang baik untuk tubuh karena mengandung protein yang tinggi. Namun, lain halnya dengan ikan salmon. Bukan hanya memiliki kandungan protein yang tinggi, namun kandungan asam lemak omega-3 yang terkandung pada ikan salmon menjadikan makanan ini sebagai makanan yang wajib dikonsumsi.

5. Susu

Kamu pasti sudah akrab banget dong sama susu? Salah satu jenis sumber energi bagi otak dan tubuh yang bahkan sudah diberikan ibu untuk kamu sejak kecil. Terang saja, karena kandungan protein dan kalsium pada susu juga dapat menjaga kekuatan tulang dan gigi. Susu juga kerap kali digunakan sebagai salah satu bahan untuk menu makanan seperti kue, roti, dan lain-lain. Bahkan saat ini, susu juga seringkali dicampurkan dengan kopi, lho. Jadi, sudahkah kamu mengonsumsi susu hari ini?

Gimana, guys? Makanan di atas mudah untuk dicari dan semua enak untuk dikonsumsi, kan? Makan sehat itu enggak rugi, kok. Yuk, mulai konsumsi makanan bergizi di Hari Gizi Nasional, supaya kamu enggak menyesal di kemudian hari. Stay healthy!!!

Sumber: https://www.quipper.com/id/blog/tips-trick/your-life/perbaiki-diri-di-hari-gizi-dan-makanan/

Penulis: Habsi