4 Manfaat Melon untuk Kesehatan Ibu Hamil beserta Janin

Ilustrasi Manfaat Melon. Sumber: Pixabay

Tidak hanya sekadar buah manis nan segar, nyatanya manfaat melon sangat banyak untuk kesehatan ibu hamil beserta janin. Terlebih ibu hamil sangat memerlukan nutrisi untuk menunjang tumbuh kembang janin.

Mengkonsumsi buah-buahan sendiri sangat dianjurkan untuk pemenuhan nutrisi ibu dan janin. Adapun melon bisa menjadi salah satu opsi terbaik bagi ibu hamil untuk memenuhi nutrisi karena banyaknya manfaat yang bisa didapat dari melon.

4 Manfaat Melon untuk Ibu Hamil dan Janin

Ilustrasi Manfaat Melon. Sumber: Pixabay

Dikutip dari buku Nutrisi Pintar Ibu Hamil Menyusui Golongan Darah A karya Milda (2016:95-96), di dalam 100 gram daging melon terdapat banyak sekali zat gizi penting. Di antaranya karbohidrat, lemak, potassium, vitamin A, dan vitamin C, dan mineral.

Kandungan vitamin A pada 100 gram melon bahkan sudah memenuhi 64% kebutuhan vitamin A harian, dan kandungan vitamin C pada 100 gram melon sudah memenuhi 12% kebutuhan vitamin C harian. Tak hanya itu, dalam 150 gram melon sudah terkandung 60-75 kalori dan 150 ml air.

Baca Juga: 5 Cara Menanam Melon dari Biji yang Bisa Dipraktikkan di Rumah

Berbagai kandungan di atas dapat membantu memenuhi nutrisi memberikan banyak manfaat bagi ibu hamil dan janinnya. Berikut 4 di antaranya.

1. Membantu Perkembangan Janin

Asam folat yang terkandung dalam melon dapat membantu perkembangan janin, terlebih di trimester awal kehamilan. Asam folat sendiri bermanfaat untuk meningkatkan perkembangan sistem saraf janin serta pembentukan sel darah merah pada ibu hamil. Tidak hanya itu, kandungan ini juga dapat mencegah janin dari cacat lahir.

2. Menjaga Kesehatan Tulang

Nutrisi yang terkandung pada melon seperti kalsium, vitamin K, magnesium, dan folat bermanfaat untuk menjaga kesehatan serta kekuatan jaringan tulang pada ibu hamil, serta membantu pembentukan tulang dan gigi pada janin.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Melon dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada ibu hamil dan janin karena mengandung vitamin C dan antioksidan. Sistem kekebalan tubuh yang baik akan membuat ibu hamil terhindar dari penyakit dan infeksi, serta mengurangi peluang komplikasi pada janin, seperti kelahiran prematur dan berat badan bayi yang rendah.

4. Menjaga Tekanan Darah

Perubahan fisik yang cepat berubah pada ibu hamil biasanya akan berdampak pada tekanan darah yang juga cepat berubah. Melon yang rendah kandungan natrium dan tinggi kalium dapat meningkatkan tekanan darah pada ibu hamil sekaligus menjaga kestabilan pada tekanan darah.

Demikian penjelasan mengenai 4 manfaat melon untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Jangan lupa untuk rutin mengonsumsi buah dan sayuran bernutrisi tinggi lainnya agar tumbuh kembang janin semakin optimal hingga masa kelahiran. (YAS)