3 Hal yang Bisa Kamu Lakukan untuk Kesehatan Mentalmu saat Bekerja

Pekerjaan pasti menyita waktu dan perhatian, apalagi di masa pandemi seperti saat ini. Batas pekerjaan dan kehidupan personal menjadi semakin aneh dan sulit dipisahkan. Daftar pekerjaan yang panjang dan hal-hal yang harus diurus membuat kamu kesulitan memperhatikan emosi dan kesehatan mental.

Photo by energepic.com from Pexels

Dikutip dari Purewow, ada 3 hal yang bisa kamu lakukan untuk kesehatan mental pada saat bekerja.

1. Gunakan cara ‘Istirahat 5 Menit’ saat bekerja

Cara istirahat 5 menit ini sangat bermanfaat untuk kesehatan mentalmu. Luangkan waktu untuk say hi kepada teman, atau menutup mata sejenak dan beristirahat. Kamu juga bisa menyetel lagu kesukaan dan ikut bernyanyi. Hal ini dapat memberi dorongan baru bagi otak dan meningkatkan suasana hati.

Photo by Karolina Grabowska from Pexels

2. Bergerak

Bergerak adalah salah satu cara paling ampuh untuk menyalurkan energi negatif ke seluruh tubuh dan mengatur ulang mood serta produktivitas otak dalam bekerja. Kamu bisa melakukan jalan cepat, jumping jack, bahkan menari.

Photo by Ivan Samkov from Pexels

3. Ajukan pertanyaan pada diri sendiri

Bertanya pada diri sendiri mengenai suatu hal akan meningkatkan pandanganmu dan penilaianmu terhadap pekerjaan seperti, “Apa manfaat yang diterima orang ketika menggunakan produk atau layananmu? Apa dampaknya pada tim, perusahaan jika kamu tidak melakukan pekerjaan dengan baik?”

Photo by Polina Zimmerman from Pexels

Setelah memusatkan diri pada jawaban-jawaban tersebut, kamu dapat menulis pernyataan dari jawaban mengenai makna pekerjaanmu dan mengapa kamu perlu melakukannya. Tulis, dan taruh di tempat yang terlihat sehingga jika kamu mengalami hari yang buruk atau demotivasi, kamu memilik pengingat visual yang baik.