kumparan
search-gray
Entertainment2 Agustus 2020 19:54

Panduan Menangani Pasangan Pemarah

Konten kiriman user
Panduan Menangani Pasangan Pemarah (219656)
Ilustrasi (Unsplash)
Shakyamuni (juga dikenal sebagai Siddhartha Gautama) berkata, “Jangan membalas amarah dengan amarah; alih-alih, kendalikan emosimu. Itulah yang dimaksud dengan ketekunan. ” Kemarahan memang dapat merusak hubungan. Sikap dan perilaku negatif pasangan yang marah dapat menguras energimu, membuat kamu merasa frustrasi dan merusak tidak hanya kesejahteraanmu, tetapi kesehatan hubungan kalian. Namun, jika kamu mampu menangani dengan terampil pasangan yang marah, hubungan kamu dapat berubah secara dramatis. Berikut adalah beberapa strategi efektif untuk berurusan dengan pasangan yang sedang marah, seperti kami lansir dari Good Therapy.
ADVERTISEMENT

1. Membiarkan pasangan marah

Ketika Anda mencoba mengendalikan pasangan yang marah, mereka mungkin menjadi defensif dan lebih tidak kooperatif. Adalah tidak bijaksana untuk marah dalam menanggapi kemarahan pasangan; lebih baik membiarkan orang lain marah dan menyadari bahwa mereka pada akhirnya akan tenang. Semakin tenang, semakin cepat amarah mereka mereda. Dengan cara ini, kamu mengurangi situasi ketegangan. Tujuan utama dari membiarkan marah adalah untuk mengurangi intensitas emosi dan mengarahkan permusuhan ke arah peningkatan kerja sama.

2. Bersikap tegas

Panduan Menangani Pasangan Pemarah (219657)
Ilustrasi (Unsplash)
Bertindak tegas adalah proses mengambil posisi di mana kamu dapat mengekspresikan keinginanmu secara langsung dan penuh rasa hormat sambil mempertimbangkan perasaan dan keinginan pasanganmu juga. Ketika kamu bertindak dan berbicara dengan sikap hormat yang tegas, kamu percaya diri, jujur, dan terbuka. Pada saat yang sama, dengan bersikap tegas, kamu memberdayakan pasanganmu untuk mengambil bagian dari tanggung jawab mereka.
ADVERTISEMENT

3. Dengarkan pasangan

Orang-orang sering marah karena mereka pikir mereka tidak didengar, tidak dianggap serius, atau tidak dihargai. Mereka mungkin merasa kecewa dan diabaikan. Untuk menghindari kemarahan pasanganmu, adalah bijaksana untuk secara aktif mendengarkan mereka sampai kamu yakin mereka merasa didengar dan dipahami. Pergi ke bawah permukaan dan mencoba untuk memahami kebutuhan terdalam mereka, dan memvalidasi perasaan dan pengalaman mereka. Validasi adalah salah satu cara kita mengomunikasikan penerimaan terhadap diri sendiri dan orang lain. Itu tidak berarti setuju dengan segalanya. Sebaliknya, itu mengakui dan mempertimbangkan perspektif pasanganmu.

4. Kesabaran adalah kunci

Panduan Menangani Pasangan Pemarah (219658)
Ilustrasi (Unsplash)
Di bawah amarah biasanya terletak emosi yang lebih dalam dan lebih rentan seperti ketakutan, kesedihan, atau rasa sakit, yang mungkin kurang dapat diakses oleh pasanganmu. Untuk waktu yang singkat, kemarahan berfungsi sebagai perisai pelindung dan membuat pasanganmu merasa kuat dan terkendali. Namun, dalam jangka panjang, itu menyakitkan mereka dari dalam. Inilah sebabnya mengapa penting untuk memiliki belas kasih terhadap pasangan dan menjauh dari kesalahan dan tuduhan. Kesabaran dapat berfungsi sebagai penangkal kemarahan di dalam dirimu dan juga pasanganmu. Itu mencakup kebijaksanaan pada saat kemarahan muncul. Ini tentang menunggu — tidak berbicara atau melakukan apa pun yang mungkin otomatis atau reaktif. Kesabaran dan kasih sayang adalah dasar dari energi positif dan kerja sama di antara orang-orang.
ADVERTISEMENT

5. Selektif dalam membahas topik diskusi

Ungkapan "pilih pertempuran" tidak hanya berlaku untuk pertempuran militer; itu juga relevan dengan hubungan dengan pasangan yang marah. Para pemimpin militer mungkin rela kehilangan beberapa perkelahian sehingga mereka dapat "memenangkan perang." Mereka umumnya tidak menyia-nyiakan sumber daya dan energi pada yang tidak bisa mereka menangkan. Dengan cara yang sama, karena individu memiliki keyakinan, pendapat, preferensi, dan harapan yang berbeda, hubungan dapat menjadi medan perang di mana melakukan pengendalian diri terkadang merupakan strategi yang bijaksana. Jika kamu mau, kamu bisa menemukan banyak topik tentang hal yang perlu diperdebatkan dengan pasanganmu. Namun, akan bermanfaat bagi kamu untuk selektif, melepaskan hal yang paling tidak penting. Ingat, tidak masuk akal atau praktis untuk memperjuangkan setiap perbedaan yang kamu miliki. Kamu mungkin memenangkan argumen, tetapi akhirnya hubunganmu mungkin melemah.
ADVERTISEMENT
Tulisan ini adalah kiriman dari user, isi tulisan ini sepenuhnya menjadi tanggung jawab penulis. Laporkan tulisan
sosmed-whatsapp-white
sosmed-facebook-white
sosmed-twitter-white
sosmed-line-white