Survival tips untuk Mahasiswa agar tetap Sehat Fisik dan Mental selama Kuliah

sumber gambar : campuslifesecurity.com

Hi semua! Artikel kali ini akan membahas bagaimana sih, caranya bagi kalian para mahasiswa agar tetap terjaga kesehatannya baik secara fisik dan mental selama kondisi pandemi. Seperti yang sudah kita lewati bersama, Pembelajaran Jarak Jauh (PJJ) atau kuliah online (kulon) bisa menjadi stressor terberat mahasiswa. Ada banyak faktor seperti dosen yang kualitas mengajarnya menurun karena gaptek, metode pembelajaran yang kurang dari idealnya, atau mungkin saja dari sisi mahasiswa, kalian masih kesulitan beradaptasi dengan sistem kulon, suasana rumah yang tidak kondusif untuk terus fokus, atau tidak semangat karena tidak ada support system yang biasa kalian dapat dari teman-teman. Akibatnya, hal tersebut berimbas kepada nilai, bahkan sampai kondisi mental. Berikut ini merupakan tips yang bisa dicoba untuk menjaga kesehatan kalian tetap terjaga selama kuliah online di masa pandemi.

1. Jaga pola makan teratur

Sumber gambar: flo.health

Pola makan memegang peran penting dalam kesehatan kalian. Kebiasaan makan hanya saat sedang ingin atau nafsu makan membawa dampak yang berat, mungkin efek di jangka pendek kalian hanya akan mendengar suara gemuruh dari perut dan merasa lemas, namun untuk jangka panjang, lambung akan bisa luka akibat asam lambung. Selain pola makan, asupan gizi juga harus diperhatikan ya! Kurangi makanan junk food dan makan lebih banyak sayur dan buah agar tubuh kalian mendapat asupan vitamin yang cukup. Alternatif bagi kalian yang terkadang suka merasa malas untuk makan makanan berat, kalian bisa mencoba untuk ngemil saat kulon berlangsung, asal, jangan terlalu banyak yang mengandung MSG ya!

2. Jangan memaksakan diri jika di rasa kalian sudah diambang batas ‘ambruk’

Sumber gambar: medicalnewstoday.com

Paham kok, berbagai macam tuntutan memang mengharuskan kalian para mahasiswa untuk memaksakan diri kalian untuk mengeluarkan tenaga yang sangat besar, contohnya tuntutan tugas dari dosen yang menyulitkan, tuntutan dari orang tua yang ingin nilai kalian di atas rata-rata, tuntutan dari organisasi dan panitia kampus maupun tuntutan-tuntutan pribadi lainnya. Namun ingat, tubuh dan pikiran kalian memiliki kapasitas kerja, jangan membiasakan diri untuk membiarkan diri kalian bekerja di luar kapasitas kalian, tidak hanya kesehatan fisik kalian yang terganggu, namun lama-lama tingkat stress yang ada akan terus naik, dan bukan hal yang tidak mungkin untuk stress tersebut berkembang menjadi penyakit yang lebih serius.

3. Jangan terlalu sering membandingkan diri kalian dengan pencapaian teman

Sumber gambar: oconnorpg.com

Setiap orang pasti pernah membandingan pencapaiannya dengan pencapaian orang lain yang hasilnya malah membuat kalian merasa ter-demotivasi karena tertekan. Ingat bahwa Stay at Home bukanlah ajang perlombaan siapa yang lebih produktif dibanding siapa. Bukan berarti karena kalian di rumah saja, produktivitas kalian harus lebih meningkat karena kalian bisa melakukan pekerjaan secara mobile. Pada masa stay at home, kalian berhak kok untuk rehat dan mengurangi kegiatan yang sekiranya kalian tidak sanggup untuk melewati sendirian di rumah tanpa adanya sosok teman yang bisa menemani kalian secara langsung.

4. Meminum suplemen yang menambah imunitas secara rutin

Sumber gambar: alodokter.com

Di pandemi ini, hal yang terpenting adalah untuk menjaga imun dengan baik agar tidak tertular virus. Jika imunitas kalian rendah, potensi untuk kalian tumbang karena virus lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang sistem imunitasnya kuat. Kalian dapat meminum suplemen seperti vitamin c, omega kompleks atau booster imun yang dijual di toko obat generic. Jangan lupa untuk perbanyak konsumsi air putih agar tubuh tetap terhidrasi.

5. Patuhi protokol kesehatan dengan baik

Sumber gambar: primayahospital.com

Tidak hanya kalian kok, para mahasiswa yang merindukan suasana kantin kampus saat jam kosong, atau suasana menyusuri koridor kampus bersama teman-teman, atau hanya sekedar bercakap-cakap riang bersama teman menunggu kelas mulai. Orang tua kalian juga mungkin merindukan suasana makan siang dan bertemu rekan kerjanya di kantor. Jadi, demi kebaikan bersama, patuhilah protokol yang ada agar penyebaran virus lebih terkendali. Jangan hanya menyalahkan pemerintah yang lelet menangani virus, namun kalian juga harus mematuhi protokol kesehatan dengan sebaik mungkin.

Semangat untuk para mahasiswa yang sedang sedang berjuang di masa pandemi ini. Ingat, ada ratusan ribu mahasiswa lainnya yang juga sedang berjuang untuk tetap sehat dan tersenyum di masa pandemi ini. Jaga kesehatan kalian ya!