3 Aturan yang Perlu Kamu Tahu untuk Capai Fitness Goals

Nge-gym (Foto: Istimewa)

Fitness goals atau tujuan fitnes biasanya dibuat untuk memotivasi agar program olahraga yang dilakukannya berhasil. Namun ternyata fitness goals yang kurang realistis atau terlalu berlebihan justru akan memberikan hasil nihil.

Berdasarkan British Journal of Sports Medicine, tujuan berolahraga jadi tertunda karena mematok goals yang terkesan tidak realistis. Pada akhirnya, Anda hanya akan menemukan jalan buntu dan berpikir bahwa Anda tidak akan pernah mencapai bentuk tubuh impian.

Satu-satunya jalan untuk mengganti tujuan yang terlalu spesifik adalah dengan melihat seberapa aktif Anda di tempat kebugaran. Tetapi bukan berarti membuang metode yang selama ini sudah ada.

Dikutip dari lesmills.com ada tiga aturan yang perlu diketahui bagi pemula yang ingin melakukan olahraga di sebuah pusat kebugaran agar fitness goals tercapai. Tiga prinsip yang harus diterapkan yaitu mulai dengan perlahan, lakukan latihan secara bertahap, dan campur semua latihan ke dalam proses olahraga harian.

Anda bisa memulai dengan menetapkan target 150 menit latihan fisik setiap minggu misalnya. 150 menit latihan fisik selama satu minggu sangat baik untuk mulai menikmati manfaat dari latihan Anda.

Cobalah untuk mencoba semua jenis latihan fisik yang ada, karena dengan melakukan latihan fisik secara kolektif, hasil yang Anda inginkan akan lebih mudah tercapai.

Hasil maksimal dari latihan yang dilakukan akan terwujud jika Anda tetap konsisten dan tidak terlalu memaksakan. Sebagai tambahan, lakukan evaluasi secara rutin setiap Anda berhasil mencapai satu tujuan. Mulai dari berapa lama menghabiskan waktu latihan atau apa yang coba Anda capai. Selalu koreksi goals yang telah dibuat secara konsisten. Selamat mencoba!