4 Jenis Olahraga yang Baik Dilakukan Malam Hari

Jenis Olahraga yang Baik Dilakukan Malam Hari. Foto Hanya Ilustrasi. Sumber Foto: Unsplash.com/Dylan Gillis

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Bagi orang yang memiliki kesibukan di siang hari seperti bekerja atau sekolah, ada beberapa jenis olahraga yang baik dilakukan malam hari.

Olahraga malam hari sebenarnya sama fungsinya dengan olahraga pada pagi atau sore hari. Di mana tujuannya adalah untuk membuat tubuh bergerak dan membakar kalori sehingga metabolisme menjadi lebih baik.

Simak berbagai pilihan jenis olaharaga yang baik dilakukan malam hari dalam ulasan berikut ini.

4 Jenis Olahraga yang Baik Dilakukan Malam Hari

Jenis Olahraga yang Baik Dilakukan Malam Hari. Foto Hanya Ilustrasi. Sumber Foto: Unsplash.com/Meiying Ng

Dikutip dari buku Pentingnya Olahraga Malam karya Miftachul Huda, (2020) olahraga malam merupakan kegiatan olahraga yang dilakukan pada malam hari. Sebenarnya tidak semua olahraga cocok dilakukan pada malam hari.

Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang baik dilakukan malam hari.

1. Yoga

Yoga adalah salah satu olahraga malam yang paling populer, dikenal dengan kemampuannya untuk merilekskan tubuh dan pikiran. Melakukan yoga di malam hari dapat membantu melepaskan ketegangan yang terakumulasi selama hari.

Selain itu dengan joga juga bisa relaksasi yang mendalam sebelum tidur. Pose yoga yang sederhana namun memberikan tekanan pada tubuh akan membantu mendapatkan kualitas tidur yang baik.

2. Jalan Santai

Berjalan kaki di malam hari adalah aktivitas yang aman dan mudah dilakukan. Berjalan selama 30 menit dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, seperti menurunkan berat badan serta melawan stres.

Ini adalah cara yang bagus untuk mengakhiri hari, menikmati kesunyian malam sambil menjaga kebugaran.

3. Fitness

Fitness di malam hari, seperti latihan angkat beban atau latihan kekuatan lainnya, dapat menjadi pilihan yang baik setelah selesai beraktivitas sehari-hari.

Penting untuk menjaga intensitas latihan pada tingkat yang ringan hingga sedang untuk menghindari kelelahan atau cedera yang dapat mengganggu tidur.

Suhu tubuh yang meningkat selama olahraga dan kemudian turun kembali selama pendinginan dapat membantu tidur lebih nyenyak

4. Pilates

Pilates sering dianggap mirip dengan yoga, tetapi fokus utamanya adalah pada penguatan otot.

Pilates di malam hari dapat membantu mengendurkan otot yang tegang setelah berjam-jam duduk atau berdiri, meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot secara keseluruhan.

Baca juga: Cara Bermain Rubik 3x3 untuk Pemula Agar Cepat Selesai

Itulah beberapa jenis olahraga yang baik dilakukan malam hari. Olahraga malam dapat menjadi bagian penting dari rutinitas harian. Karena olahraga malam hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang beragam dan meningkatkan kualitas tidur. (WWN)