5 Alat Olahraga Tangan yang Efektif Membentuk Otot dan Cara Menggunakannya

Foto Hanya Ilustrasi: Alat Olahraga Tangan yang Efektif Membentuk Otot. Sumber: Anna Shvets/Pexels.com

Alat olahraga tangan yang efektif membentuk otot sangat beragam. Alat ini bisa digunakan untuk olahraga di rumah. Jadi, tidak harus perlu ke tempat gym. Lantas apa saja alat olahraga tangan tersebut?Simak alat olahraga tangan dan cara menggunakannya di sini!

Rekomendasi Alat Olahraga Tangan

Foto Hanya Ilustrasi: Alat Olahraga Tangan yang Efektif Membentuk Otot. Sumber: Anete Lusina/Pexels.com

Bagi pemula yang ingin melatih kekuatan otot tangan, tidak perlu harus ke tempat gym setiap hari. Inilah rekomendasi alat olahraga tangan untuk membentuk otot yang dapat dibeli dan digunakan di rumah:

1. Samsak

Samsak adalah alat olahraga tangan yang bentuknya bantalan dan biasanya digunakan saat olahraga tinju. Samsak merupakan karung isi pasir yang digantung pada tiang besi. Cara menggunakan samsak adalah:

2. Hand Grip

Untung Nugroho, S.Pd. Kor,.M.Or. dalam buku berjudul Pedoman Tes Ukur Olahraga menjelaskan bahwa hand grip adalah tes kekuatan remas jari. Tujuannya untuk mengetahui kekuatan remas tangan kiri dan kanan. Cara menggunakannya adalah:

3. Dumbbell

Alat olahraga tangan untuk membentuk otot tangan adalah dumbbell. Fungsinya untuk latihan resistance dan ketahanan. Dumbbell bobotnya sangat bervariasi, mulai 2 kg sampai 9 kg. Inilah cara penggunaannya:

4. Kettlebell

Kettlebell merupakan alat untuk olahraga tangan, bisa memperbaiki postur tubuh, dan menjaga kepadatan tulang. Cara menggunakannya adalah:

5. Pull-up Bar

Pull-up bar adalah alat untuk membentuk otot lengan. Tampilannya sederhana dan inilah cara menggunakannya:

Itulah rekomendasi alat olahraga tangan yang efektif membentuk otot dan bisa digunakan untuk latihan di rumah. (eK)