5 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental yang Menakjubkan

Ilustrasi manfaat yoga untuk kesehatan mental. Foto: Okasana Taran/Unsplash

Manfaat yoga untuk kesehatan mental, di antaranya membantu menenangkan pikiran, meningkatkan suasana hati, fokus, sampai kesabaran.

Inilah penjelasan tentang ragam manfaat yoga untuk kesehatan mental selengkapnya yang perlu diketahui.

Segudang Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental

Ilustrasi manfaat yoga untuk kesehatan mental. Foto: Kike Vega/Unsplash

Melansir situs siloamhospitals.com, yoga tergolong olahraga yang cocok dilakukan oleh berbagai kalangan. Melakukan yoga secara teratur memberi manfaat beragam untuk fisik serta mental.

Beberapa manfaat yoga bagi kesehatan tubuh, antara lain menjaga kesehatan paru-paru serta jantung, meningkatkan kelenturan tubuh, sampai mengurangi nyeri punggung.

Tak hanya itu, aktivitas menenangkan tersebut pun bisa menjadikan seseorang awet muda. Manfaat yoga untuk kecantikan ini didapatkan melalui beberapa pose. Salah satunya ialah sirsasana (berdiri dengan kepala).

Selanjutnya, yoga pun mampu meningkatkan kesehatan mental. Hal ini karena olahraga tersebut membantu menurunkan hormon stres yang disebut kortisol dalam tubuh.

Berikut penjelasan selengkapnya mengenai manfaat yoga untuk kesehatan mental yang menakjubkan.

1. Membantu Menenangkan Pikiran

Pose yoga yang menggabungkan postur rumit dengan latihan pernapasan bisa menenangkan tubuh sekaligus pikiran. Menerapkan beragam pose yoga mampu mencegah serangan panik dan kecemasan. Di mana keduanya adalah masalah kesehatan mental paling umum.

2. Meningkatkan Suasana Hati

Yoga atau latihan fisik lainnya dapat melepaskan bahan kimia otak yang sehat, seperti dopamin dan endorfin. Dengan demikian, suasana hati pun menjadi lebih baik.

Yoga adalah latihan fisik yang banyak direkomendasikan oleh terapis sebab mampu meningkatkan kesehatan mental, konsentrasi, serta suasana hati.

3. Membangun Rasa Percaya Diri

Yoga membantu orang-orang mengatasi masalah kepercayaan diri yang rendah. Bila dilakukan secara teratur, aktivitas fisik tersebut bisa meningkatkan rasa percaya diri sekaligus menghilangkan keraguan yang kerap muncul dalam diri sendiri.

4. Meningkatkan Kesabaran

Gangguan kesehatan mental seperti bipolar hingga depresi merupakan beberapa pemicu berkurangnya kesabaran. Berbagai gangguan tersebut pada akhirnya menyebabkan kemarahan yang tak terkendali.

Oleh sebab itu, yoga menjadi aktivitas yang disarankan untuk membantu mengatasinya.

5. Meningkatkan Fokus

Orang-orang dengan gangguan seperti ADHD atau Attention Deficit Hyperactivity Disorder kerap diminta mencoba yoga sebab dapat membantu seseorang merasa lebih rileks sekaligus meningkatkan fokus.

Itulah beragam manfaat yoga untuk kesehatan mental yang penting diketahui. Yoga menggabungkan latihan pernapasan, pose, serta meditasi. Ketiganya akan membantu seseorang lebih tenang sekaligus mengurangi stres. (DN)