Rekomendasi Meditasi Yoga untuk Pengendalian Emosi

Ilustrasi Meditasi Yoga untuk Pengendalian Emosi. Foto: dok, Unsplash/Avrielle Suleiman

Meditasi yoga untuk pengendalian emosi dapat dilakukan dalam keseharian untuk membantu meregulasi emosi yang dimiliki. Ada beberapa jenis yoga yang dapat dilakukan untuk mengendalikan emosi.

Jenis yoga ini biasanya memiliki gerakan yang lebih lambat dan lembut dibandingkan dengan gerakan lainnya. Salah satu jenis meditasi yoga yang dapat dilakukan adalah hatha yoga.

Rekomendasi Meditasi Yoga untuk Pengendalian Emosi yang Dapat Dilakukan

Ilustrasi Meditasi Yoga untuk Pengendalian Emosi. Foto: dok, Unsplash/Benjamin Child

Dikutip dari dalam buku berjudul Yoga Asana untuk Anak Usia Sekolah Dasar yang disusun oleh Ni Putu Eni Astuti (2020: 70), meditasi adalah disiplin pemusatan pikiran dan perasaan secara mental dan terus menerus pada suatu objek.

Meditasi juga dapat didefinisikan sebagai aktivitas mengelola pikiran baik untuk dapat berkonsentrasi atau relaksasi terhadap masalah dan ketegangan pikiran.

Selain berguna untuk meningkatkan dan melatih konsentrasi, meditasi juga dilakukan dengan tujuan untuk meningkatkan kesehatan tubuh, meningkatkan spiritual, serta meningkatkan ketenangan dan kontrol diri terhadap emosi.

Meditasi ini dapat dilakukan ketika yoga. Ada beberapa meditasi yoga yang dapat dilakukan untuk membantu mengontrol emosi. Meditasi yoga untuk pengendalian emosi biasanya melibatkan gerakan-gerakan yang lebih lambat dan lembut.

Dalam meditasi yoga ini, terdapat pula gerakan yang membantu merelaksasi otot serta latihan pernapasan sehingga dapat menenangkan pikiran.

Salah satu meditasi yoga untuk pengendalian emosi yang dapat dilakukan adalah hatha yoga. Gerakan yoga ini melibatkan gerakan-gerakan tubuh yang lebih lambat dan lebih lembut.

Selain meningkatkan kemampuan untuk mengelola emosi, gerakan ini juga dapat dilakukan untuk meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.

Selain hatha yoga, terdapat pula yoga vinyasa yang merupakan jenis yoga yang mengharuskan seseorang untuk latihan dengan intensitas yang lebih tinggi.

Tak hanya itu, terdapat pula bikram yoga. Yoga ini biasanya dilakukan di ruangan dengan pemanas. Bikram yoga dilakukan selama kurang lebih 90 menit dengan fokus yang tinggi.

Itulah beberapa jenis meditasi yoga untuk pengendalian emosi yang dapat dilakukan. Selain melakukan meditasi yoga, pengendalian emosi dapat dilakukan dengan belajar mengatur napas dengan baik.

Jika latihan ini dilakukan secara rutin, hasilnya akan lebih maksimal sehingga tubuh lebih bugar dan pengendalian emosi dapat dilakukan dengan lebih baik. Semoga bermanfaat. (DAP)