Waktu Bersepeda yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan
Artikel yang membahas seputar hobi seperti menggambar, memelihara tanaman, hewan peliharaan, hingga meracik kopi.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Seputar Hobi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarWaktu bersepeda yang baik untuk menurunkan berat badan tentu sangat penting untuk diketahui, terutama bagi mereka yang ingin mendapatkan banyak manfaat, seperti badan langsing dan ideal.
Sebagai hobi yang populer, bersepeda kerap dilakukan dengan asal. Padahal, kelebihan dari aktivitas ini bisa bekerja secara maksimal, jika pengerjaannya tepat. Untuk itu, simak penjelasan di bawah ini.
Waktu Bersepeda yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan
Salah satu olahraga yang sangat diminati masyarakat adalah bersepeda. Hampir semua pria, wanita, serta anak-anak, sangat menyukai aktivitas ini karena manfaat yang didapat cukup banyak.
Dilansir dari laman Healthline, manfaat dari bersepeda adalah menurunkan berat badan, menurunkan kadar kolesterol, hingga memperkuat kaki dan sendi. Bahkan, kegiatan ini juga bisa menghilangkan stres berlebih. Jadi, tak heran jika olahraga ini begitu populer.
Sayangnya, manfaat bersepeda bisa didapat jika waktu pengerjaannya tepat dan pas. Aktivitas ini tidak dapat dilakukan secara asal, karena justru bisa memicu cedera dan membuang waktu.
Biasanya, waktu ideal untuk bersepeda adalah pagi hari, ketika baru bangun tidur dan perut belum terisi apapun. Pada kondisi ini, metabolisme tubuh bekerja lebih cepat dan optimal.
Ketika belum terisi apapun, tubuh juga akan menggunakan kalori sebagai pengganti energi, sehingga penurunan berat badan bisa terjadi. Dapat disimpulkan bahwa pagi hari memang menjadi waktu terbaik untuk menghilangkan lemak jahat.
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Bersepeda
Seperti yang sudah disebutkan, bersepeda tidak boleh dilakukan secara asal-asalan. Supaya tidak cedera, berikut cara menurunkan berat badan dengan bersepeda:
Kayuh sepeda dengan intensitas tinggi selama 30-60 detik. Tujuannya untuk membuat tubuh panas dan terbiasa terlebih dahulu.
Selanjutnya, lakukan bersepeda santai selama 2 sampai 3 menit dengan intensitas rendah. Pada tahap ini, tubuh mulai panas dan bisa di-push.
Ulangi pola ini sebanyak 2-3 kali selama 20 hingga 30 menit, agar massa lemak berkurang hingga 10%.
Itulah penjelasan mengenai waktu terbaik bersepeda untuk menurunkan berat badan, sekaligus cara melakukannya. Dengan ini, hasil bisa lebih optimal. (RN)