Manfaat Facial Yoga, dari Cegah Kerut hingga Menambah Pede

Wanita mana sih yang enggak takut kalau mulai muncul kerutan di wajah? Apalagi, jika usia sudah menginjak kepala 3. Segala produk anti-aging pun dicoba. Punya uang lebih? Perawatan di klinik kecantikan menjadi solusi. Tapi, dengar-dengar, ada cara alami mencegah timbulnya kerutan, yaitu dengan facial yoga.

Yoga kok di wajah?

Ya, benar. Facial yoga diartikan sebagai yoga pada wajah. Facial yoga merupakan gabungan antara pijatan dan senam wajah dengan mengikuti irama pernapasan. Ternyata, facial yoga ini sudah banyak diterapkan di Eropa dan Amerika, namun masih sangat jarang dilakukan oleh para wanita di Indonesia.

Memangnya benar bisa mencegah kerutan?

Dikutip dari situs kesehatan Healthline, facial yoga memang bisa mengencangkan otot wajah dan menghaluskan garis-garis dan kerutan pada wajah.

Baca: Masalah Kesehatan Wanita Usia 30-an

Namun, manfaat facial yoga ternyata lebih dari sekadar mencegah kerutan, yaitu:

Sulitkah melakukan facial yoga?

Facial yoga cukup mudah dilakukan. Tapi, sebelum melakukan facial yoga pastikan tangan dan wajah kita sudah dicuci bersih. Kita bisa menggunakan minyak atau serum, agar jari-jari kita dapat bergerak memijat dengan mudah di atas kulit wajah. Ada beberapa cara facial yoga berdasarkan tujuan yang ingin kita capai.

1. Meningkatkan sirkulasi darah & relaksasi

Ketuk wajah dengan ujung jari kita secara berirama sepanjang wajah, mulai dari dahi ke arah rahang. Selanjutnya, ketuk bagian depan leher kita dan di bahu kita. Kemudian, naik di sepanjang bagian belakang leher kita ke kepala kita. Terakhir, gosok kedua telapak tangan kita untuk menghasilkan panas. Tutupi wajah kita dengan tangan dan tarik napas dalam-dalam selama beberapa kali.

Baca: Catatan Penting untuk Kesehatan "Si Workaholic"

2. Meredakan ketegangan

Untuk meredakan ketegangan, merangsang titik akupresur membantu mengurangi ketegangan mata. Kita dapat menggunakannya untuk menenangkan diri di siang hari atau sebelum kita tertidur. Caranya adalah tekan ke sudut dalam mata kita selama 30 detik, kemudian lingkari dengan lembut ke satu arah selama 30 detik, dan ulangi dengan arah yang berlawanan.

3. Menghilangkan lingkaran mata

Latihan ini meningkatkan sirkulasi oksigen dan mengurangi bengkak. Gunakan sentuhan ringan dan tempatkan jari manis kita di bagian dalam alis kita, ketuk dengan lembut jari kita ke arah luar alis kita, tekan ke pelipis kita selama beberapa detik, terus ketuk di atas tulang pipi hingga ke sudut mata bagian dalam, dan lanjutkan selama 30 detik.

4. Alis lebih halus

Latihan ini untuk melemaskan otot frontalis, yaitu otot besar di bagian depan dahi kita. Sering kali otot ini digunakan secara berlebihan, yang dapat menyebabkan kekakuan dan ekspresi stres. Caranya dengan menempatkan ujung jari kita di tengah dahi, menghadap kedalam kemudian tekan dengan lembut ujung jari kita ke dahi kita saat kita menggerakkan jari-jari kita ke arah pelipis, dan lanjutkan selama 30 detik.

5. Memperbaiki kulit kendur di rahang dan leher

Latihan ini untuk meningkatkan drainase limfatik dan mengurangi ketegangan leher. Ini membantu untuk memperbaiki kulit yang kendur di sekitar rahang dan leher kita. Caranya adalah miringkan kepala kita sedikit ke belakang, letakkan jari kita di bagian atas leher kita, terapkan tekanan lembut saat kita meluncur jari kita ke tulang selangka kita, tekan ke tulang selangka kita selama beberapa detik sebelum melepaskan jari-jari kita dan lanjutkan selama 30 detik.

Baca: 6 Keluhan Kulit yang Sering Dialami Wanita

6. Pembuka rahang

Latihan ini melibatkan otot-otot di rahang dan leher kita. Sambil duduk, kepalkan tangan kiri kita dan letakkan di bagian luar rahang kita dengan ibu jari menghadap ke bawah. Kemudian putar kepala kita ke arah kepalan tangan kita, rasakan peregangan di sisi leher kita. dan jangan biarkan tangan kita bergerak. Kemudian tekan rahang kita ke arah tangan kita selama beberapa detik. lepaskan dengan lembut dan ulangi di sisi yang berlawanan.

7. Melemaskan otot wajah

Juga dikenal sebagai pose singa, ini adalah latihan pernapasan yoga yang mengurangi stres dan melemaskan otot-otot wajah kita. Dimulai dari posisi duduk, condongkan tubuh ke depan untuk menahan tangan di lutut atau lantai, tarik napas dalam-dalam melalui hidung kita, buka mulut lebar-lebar, julurkan lidah, dan rentangkan lidah ke arah dagu. Buang napas secara paksa di pangkal lidah sambil membuat suara "ha". Rileks dan bernapaslah dengan normal, kemudian ulangi hingga 7 kali dan bernapaslah dalam-dalam selama 1 hingga 3 menit.

Cukup mudah, bukan? Agar bisa menghilangkan kerutan dan mendapatkan sejumlah manfaat di atas, lakukan secara rutin, ya!

Photo created by cookie_studio – www.freepik.com