news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

Masalah 'Sehari-hari' Ini Bisa Diatasi dengan Psikoterapi

Skata
SKATA adalah sebuah inisiatif digital yang mendukung pemerintah Indonesia dalam membangun keluarga melalui perencanaan yang lebih baik. SKATA lahir tahun 2015 melalui kerjasama antara Johns Hopkins CCP dan BKKBN.
Konten dari Pengguna
1 Desember 2020 8:53 WIB
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Tulisan dari Skata tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Masalah 'Sehari-hari' Ini Bisa Diatasi dengan Psikoterapi
zoom-in-whitePerbesar
ADVERTISEMENT
Tak terasa hampir setahun masyarakat hidup dalam pandemi Covid-19. Dampaknya bagi kesehatan mental tidak main-main. Data dari PDSKJI (Perhimpunan Dokter Spesialis Kesehatan Jiwa Indonesia) menunjukkan selama 5 bulan pertama pandemi di Indonesia, 64,8% pengguna layanan swaperiksa di pdskji.org mengalami masalah psikologis (65% cemas, 62% depresi, dan 75% trauma), dengan 71% di antaranya perempuan. Ini menandakan bahwa tak semua orang mampu menghadapi kondisi “spesial” ini sendiri. Ketika diri mulai tak bisa mengontrol emosi, mulai muncul perasaan tidak nyaman yang tak bisa terbantu dengan sendirinya, tenaga ahli bisa membantu dengan psikoterapi.
ADVERTISEMENT
Psikoterapi adalah metode yang umum digunakan untuk menangani gangguan kesehatan mental dengan cara berbicara pada psikiater atau psikolog. Saat melakukan psikoterapi, Anda akan dibimbing untuk memahami kondisi, emosi, rasa, dan tingkah laku agar Anda bisa merespon situasi yang sulit atau penuh tantangan dengan cara yang sehat. Sehingga, kontrol diri Anda lebih baik dan bisa menyelesaikan masalah yang dialami.
Gangguan kesehatan mental apa saja yang bisa diatasi dengan psikoterapi?
Psikoterapi bisa berguna untuk mereka yang memiliki kondisi kesehatan mental seperti:
ADVERTISEMENT
Walau psikoterapi biasa dilakukan oleh mereka yang memiliki gangguan kesehatan mental, namun tak menutup kemungkinan "masalah sehari-hari” seperti ini juga membutuhkan psikoterapi:
Bagaimana cara melakukan psikoterapi?
Dibutuhkan lebih dari satu sesi terapi agar psikolog atau psikiater mampu mengenal diri Anda memahami masalah Anda, dengan demikian mampu menentukan pendekatan atau terapi yang tepat untuk Anda. Wajar jika awalnya Anda sulit bercerita apa adanya, namun wajar juga jika akhirnya Anda bisa jujur hingga berurai air mata. Jangan khawatir, terapis akan membantu Anda merasa rileks kembali.
ADVERTISEMENT
Sebaliknya, Anda pun perlu bertanya tentang jenis terapi yang akan dijalani, tujuannya, durasi tiap sesi, dan frekuensinya. Jika Anda sudah merasa tidak “sreg”, jangan segan untuk berganti terapis. kenyamanan dengan terapis akan menentukan efektivitas psikoterapi.
Macam-macam teknik psikoterapi
Setelah psikolog atau psikiater mengerti dengan baik masalah Anda, ada beberapa teknik psikoterapi yang bisa dilakukan, yaitu:
ADVERTISEMENT
Apakah psikoterapi pasti bisa menyelesaikan masalah?
Ubah mindset bahwa psikolog atau psikiater mampu menyelesaikan masalah Anda. Karena, Anda lah yang akan menyelesaikan masalah Anda sendiri dengan bantuan mereka melalui sesi psikoterapi. Beberapa poin penting yang harus diingat agar psikoterapi berjalan sesuai harapan Anda adalah:
Yang tidak kalah penting, pastikan Anda mencari terapis yang terpercaya serta sesuai budget.