5 Tips Agar Tubuh Tetap Sehat dan Tidak Sakit di Musim Penghujan

Flu menular lewat virus (Foto: Thinkstock)

Masuk angin, meriang, kembung, flu, pilek, hingga demam.

Kamu pasti akrab dengan lima penyakit yang kumparan (kumparan.com) sebutkan di atas. Terlebih ketika sedang berada di musim penghujan.

Sekilas, kelimanya memang terkesan sepele dan ringan. Namun jika dialami ketika beban pekerjaan menumpuk atau sedang sibuk-sibuknya di kantor, kamu pun sukses dibuat senewen.

Saat flu atau demam menyerang, kamu jadi sulit beraktivitas. Kepala terasa berat, suhu badan meningkat, badan pegal-pegal, hingga bersin tiada henti. Hidung pun bertingkah, entah jadi mampet atau flu terus menerus.

Jika sudah begini, produktivitas jadi menurun dan pekerjaan jadi terhambat. Tentunya tak ada satupun orang yang ingin sakit, bukan?

Oleh karenanya, penting bagi kamu untuk menjaga sistem imun dalam kondisi prima. Berikut ini, kumparan (kumparan.com) memberi sederet tips yang bisa kamu lakukan agar terhindar dari flu, masuk angin, dan penyakit lainnya!

1. Hindari Ruangan Ber-AC

Air Conditioner (Foto: Thinkstock)

Di musim hujan, curah hujan meningkat tajam. Hal ini otomatis membuat udara jadi lembab dan terasa dingin. Belum lagi hembusan angin yang menerpa setiap saat.

Agar tak semakin kedinginan, sebaiknya bekerjalah dalam ruangan bersuhu hangat. Sebisa mungkin, hindari paparan AC atau pendingin ruangan dalam bentuk apapun. Sejatinya hal ini tak masalah, namun bisa jadi bumerang bagi kamu yang daya tahan tubuhnya sedang rendah.

2. Konsumsi Vitamin C

Ilustrasi jeruk. (Foto: Pixabay)

Vitamin C berperan penting untuk meningkatkan sistem imun atau kekebalan tubuh. Dan untungnya, bisa dengan mudah kamu dapatkan dari mana saja.

Kamu bisa mengkonsumsi suplemen yang mengandung vitamin C. Selain itu, perbanyak makan jeruk, kiwi, nanas, melon, hingga cabai (makanan pedas). Perbanyak juga konsumsi sayur bayam, kembang kol, lobak, kentang, dan brokoli. Suplemen dan vitamin sangat disarankan.

3. Hindari Keluar Malam Hari

Langit malam. (Foto: Thinkstock)

Jika tak ingin masuk angin, hindari berjalan atau mengendarai motor di malam hari, ketika cuaca sedang dingin-dinginnya. Angin malam memang terkenal kurang baik bagi daya tahan tubuh, karena mengandung zat asam arang.

Jika terpaksa, sebaiknya kenakan jaket tebal untuk melindungi tubuh dari hembusan angin malam. Tak ada salahnya mengenakan masker untuk menghindari virus masuk ke dalam tubuh.

4. Konsumsi Minuman Hangat

Jahe merah (Foto: Istimewa)

Seperti teh hangat, wedang jahe, temulawak, madu lemon, dan masih banyak lagi. Sebisa mungkin, hindari minuman es atau bersuhu dingin. Jauhi juga minuman berkafein dan bersoda agar terhindar dari kembung.

Mengonsumsi minuman atau makanan kaya rempah (seperti sup ayam atau minuman jahe) sangat baik untuk mengusir angin keluar dari tubuh.

5. Gunakan Minyak Gosok

Bisa minyak angin, balsem hangat, hingga minyak telon. Intinya, usapkan cairan apapun yang bisa menjaga suhu tubuh tetap hangat.

Terlebih saat perut terasa kembung atau tak nyaman. Sebisa mungkin, bawa minyak andalan kamu ke mana-mana, ya!