Lima Upaya Dalam Menjaga Kesehatan di Musim Pancaroba

Swara Unsada
Konten dari Pengguna
14 Agustus 2022 7:12
sosmed-whatsapp-whitecopy-link-circlemore-vertical
Tulisan dari Swara Unsada tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Sumber gambar : pngtree.com
zoom-in-whitePerbesar
Sumber gambar : pngtree.com
ADVERTISEMENT
Di musim pancaroba ini, akibat perubahan cuaca yang tidak menentu dapat menyerang kesehatan imun tubuh dikarenakan sulitnya tubuh dalam beradaptasi dengan perubahan cuaca yang terjadi. Oleh karena itu, kamu harus bisa menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar dan dapat beraktivitas dengan baik. Berikut 5 upaya dalam menjaga kesehatan tubuh:
ADVERTISEMENT
1. Konsumsi Makanan yang Bergizi
Makan makanan bergizi seimbang dapat mencegah penyakit karena di dalamnya terdapat kandungan vitamin C, serat, mineral, zat besi, dan protein yang secara khusus dapat mendukung sistem kekebalan tubuh. Kemudian hindari makanan cepat saji, tinggi lemak dan mengandung banyak gula.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Selain mengkonsumsi makanan yang bergizi, kamu juga harus dapat mencukupi kebutuhan air setiap harinya. Bukan hanya sekadar meredakan rasa haus, tetapi banyak minum air putih juga membantu menjaga kelembapan tubuh, melancarkan asupan oksigen ke seluruh tubuh, hingga mengeluarkan zat yang tidak dibutuhkan tubuh melalui keringat atau urin. Idealnya orang dewasa minum air minimal 8 gelas sehari. Kemudian kurangi dalam mengkonsumsi minuman bersoda atau kafein, karena akan mudah membuat perut kembung.
ADVERTISEMENT
3. Istirahat yang Cukup
Cara menjaga kesehatan di musim pancaroba tidak lepas dari anjuran untuk istirahat dan tidur yang cukup. Para ahli menyarankan bahwa untuk orang dewasa tidur minimal 7 sampai 8 jam sehari agar dapat mempertahankan kesehatan. Dikarenakan saat tidur, tubuh akan menggunakan waktu untuk melakukan pemulihan kritis dan perbaikan fungsi-fungsi penting, termasuk sistem kekebalan tubuh.
4. Berolahraga yang Rutin
Faktor cuaca yang tidak menentu selama musim pancaroba dapat membuat kamu malas berolahraga. Namun, jangan jadikan ini sebagai alasan. Dikarenakan olahraga adalah aktivitas yang dapat membuat tubuh kamu bugar dan dapat membantu dalam meningkatkan sistem imun, sehingga tidak mudah terserang penyakit.
5. Jagalah Kebersihan Diri dan Lingkungan Sekitar
Menjaga kebersihan lingkungan rumah dan sekitar adalah hal wajib yang harus dilakukan selama musim pancaroba. Bukan hanya itu tetapi menjaga kebersihan diri juga penting, pastikan kamu mencuci tangan sebelum dan setelah makan, dan setelah memegang permukaan benda yang terkontaminasi. Selain itu, usahakan mandi secara teratur setidaknya dua kali sehari, saat pagi sebelum beraktivitas dan sore setelah beraktivitas.
ADVERTISEMENT
Itulah 5 upaya dalam menjaga kesehatan tubuh ditengah musim pancaroba ini, semoga kamu dapat menjaga kesehatan tubuh dengan baik. (Dwi/SU)
Baca Lainnya
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020