news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

4 Cara Berhenti Benci Tubuh Sendiri

Konten Media Partner
20 Maret 2019 10:23 WIB
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
4 Cara Berhenti Benci Tubuh Sendiri
zoom-in-whitePerbesar
ADVERTISEMENT
Duh, body-shaming. Siapa sih, yang suka fisiknya dijelek-jelekkan? Malu, sedih, sakit hati. Apalagi jika salah satu bully itu, sang pujaan hati. Rasanya seperti diiris-iris sembilu...
ADVERTISEMENT
Tapi, sadarkah kamu kalau kita juga sering melakukan body-shaming pada diri kita sendiri?
Ya. Memang tidak mudah mengubah cara pandang kita pada tubuh ini. Butuh tekad kuat, dan latihan keras demi menangkal pikiran negatif yang kerap membayangi. Cobalah empat langkah di bawah ini untuk memulai.

Langkah I

Pemikiran Awal: diriku terlihat mengerikan!
Ganti dengan: Saya tidak senang dengan penampilan saya hari ini,tapi tidak apa-apa. Semua orang terkadang merasa seperti ini. Tetapi bagaimana perasaan saya tentang penampilan saya tidak menentukan nilai saya sebagai manusia.
Tidak seorang pun merasa bagus dengan penampilan mereka setiap saat. Tetapi hal terakhir yang ingin kamu lakukan adalah untuk memperparah perasaan buruk itu dengan mengalahkan diri sendiri, hanya karena memiliki perasaan itu sejak awal.
ADVERTISEMENT
Sangat populer akhir-akhir ini untuk menyarankan bahwa setiap orang harus merasa cantik setiap saat. Itu standar yang konyol. Jauh lebih sehat untuk menerima bahwa kadang-kadang kamu akan memiliki perasaan negatif, kemudian beralihlah dari perasaan itu dengan mengingatkan diri sendiri bahwa ada jauh lebih banyak hal berguna bagi kamu daripada penampilanmu saja.

Langkah II

Pemikiran Awal: Saya membenci tubuh saya.
Penggantian: Saya akan memperlakukan tubuh saya dengan belas kasih.
Tubuh Anda adalah satu-satunya rumah yang akan Anda bawa sepanjang hidup Anda. Bicaralah dengan tubuh Anda seperti Anda berbicara dengan seseorang yang Anda cintai. Jika Anda memiliki pikiran negatif tentang tubuh yang tidak akan pernah Anda katakan kepada seseorang yang Anda sayangi, gigit saja. Bayangkan apa yang akan dikatakan oleh teman yang mencintai tanpa syarat kepada Anda tentang tubuh Anda, dan bicaralah pada diri Anda sendiri dengan jenis bahasa itu.
ADVERTISEMENT

Langkah III

Pemikiran Awal: Kaki saya [atau bagian tubuh apa pun yang kamu targetkan] terlihat menjijikkan.
Ganti dengan: Ini adalah kaki yang menggerakkan saya di dunia. Atau ini adalah tangan yang saya gunakan untuk memeluk orang yang saya cintai. Ini adalah perut yang membantu saya mengambil nutrisi dari makanan saya dan mengubahnya menjadi energi untuk melakukan hal-hal yang saya pedulikan.
Alih-alih memikirkan bagian tubuh kamu dalam hal penampilannya, pikirkan semua hal luar biasa yang mereka bantu lakukan. Sekalipun kamu tidak sepenuhnya sehat, tubuhmu tetap merupakan kendaraan yang membawa dampak bagi dunia di sekitarmu. Ini membantu kamu berkomunikasi dan memungkinkan dirimu untuk mengambil keindahan yang kamu lihat di sekitarmu. Tubuhmu memungkinkan kamu untuk berbuat, memberi, dan berbagi. Mungkin tidak sempurna, tetapi sedikit rasa terima kasih dapat membantumu terhubung kembali secara lebih positif dengan tubuhmu.
ADVERTISEMENT

Langkah IV

Pemikiran Awal: Semua orang terlihat lebih baik daripada saya.
Ganti dengan: Hari ini, saya akan fokus pada hal-hal yang tidak ada hubungannya dengan penampilan saya.
Sudah menjadi sifat manusia untuk membandingkan dirinya dengan orang lain. Tetapi ketika hal tersebut berkenaan dengan bentuk dan citra tubuh, ini adalah kebiasaan yang tidak pernah membantumu.
Kamu tidak dapat memenangkan permainan ini - akan selalu ada seseorang yang tampaknya lebih menarik daripada Anda. Alih-alih membandingkan diri sendiri, lebih baik raih kendali atas pikiranmu dan arahkan kembali ke sesuatu yang lebih penting daripada penampilanmu.
Pikirkan tujuan yang benar-benar penting bagi dirimu. Pikirkan kualitas positif yang kamu miliki yang tidak ada hubungannya dengan penampilan kamu. Pikirkan seseorang yang kamu cintai dan bagaimana kamu bisa memelihara hubunganmu dengan dirinya.
ADVERTISEMENT
Ingatlah bahwa kamu tidak harus merasa cantik atau rupawan untuk merawat tubuhmu dengan baik. Kamu hanya perlu berbuat baik kepada rubuhmu, bahkan ketika kamu tidak menyukai penampilanmu. Coba anggap tubuhmu sebagai sesuatu yang harus dirawat alih-alih sesuatu yang perlu dikocok menjadi bentuk tertentu.
Semakin banyak rasa hormat dan kebaikan yang kamu dapat tunjukkan pada tubuhmu, semakin mudah membuat pilihan yang membantu kamu merawatnya dengan baik. Kamu dapat mulai menghasilkan kebaikan dan rasa hormat itu dengan menangkal pikiran negatif tentang tubuhmu dan menggerakkannya ke arah yang lebih sehat.
[Penulis : Izzudin|Editor : Nadhira]