Terapi Forest Bathing, Buat Kamu yang Penat dengan Perkotaan

Wangi tanah dan dedaunan, sinar matahari yang menembus pepohanan, udara segar serta harmoni suara hutan memang menyenangkan. Dalam sekejap, penat hilang. Kita jadi rileks dan mampu berpikir jernih. Berada di alam terbuka dapat memulihkan suasana hati, mengembalikan energi serta vitalitas kita.

Ini bukan sebuah olahraga, seperti hiking, atau jogging. Kegiatannya sekadar berada di alam. Terhubung dengannya melalui indera penglihatan, pendengaran, rasa, bau, dan sentuhan kita. Shinrin-yoku atau forest bathing bekerja seperti jembatan. Dengan membuka indera kita, menjembatani kesenjangan antara kita dan dunia alami.

Pada tahun 2050, 66% populasi dunia diproyeksikan untuk tinggal di kota. Menurut sebuah studi yang disponsori oleh Environmental Protection Agency, rata-rata orang Amerika menghabiskan 93% waktunya di dalam ruangan. Hal tersebut membuat manusia makin jauh dengan lingkungan alaminya.

Tetapi kabar baiknya adalah, bahwa dengan sejumlah kecil waktu saja di alam dapat berdampak pada kesehatan kita. Forest bathing selama dua jam akan membantu kita me-refresh kembali dari kepenatan dan kesibukan kehidupan kota. Sejumlah penelitian yang telah dilakukan menunjukkan bahwa shinrin-yoku memiliki manfaat nyata bagi kesehatan.

Lalu, apa yang harus kita lakukan untuk mulai forest bathing?

Pertama, temukan tempatnya. Tinggalkan sejenak segala gadget-mu.

Lalu berjalanlah perlahan sambil menikmati suasana kemana pun kamu mau. Biarkan tubuhmu yang menjadi pemandu. Luangkan waktumu dan biarkan dirimu menikmati suara, aroma dan pemandangan alam yang masuk ke dalam dirimu.

Kunci untuk membuka kekuatan hutan ada di panca indera kita. Biarkan alam masuk melalui telinga, mata, hidung, mulut, tangan dan kakimu.

Dengarkan nyanyian burung dan angin sepoi-sepoi berdesir di dedaunan pohon. Lihatlah berbagai pepohonan hijau dan sinar matahari yang menyeruak di antara cabang-cabangnya.

Cium aroma wangi hutan dan hirup aromaterapi alami phytoncides. Cicipi kesegaran udara saat kamu menarik napas dalam-dalam. Taruh tanganmu ke batang pohon. Celupkan jari tangan atau kakimu ke dalam aliran air. Berbaringlah di tanah.

Minumlah dalam cita rasa hutan dan alirkan rasa bahagia dan ketenangan. Hingga dirimu sampai pada suatu keadaan pikiran yang terhubung dengan alam dan menjadi jembatan menuju kebahagiaan.

Masing-masing orang punya cara berbeda untuk mendaptkan ketenangan dan relaksasinya. Maka dari itu penting untuk menemukan tempat yang cocok bagimu. Jika kamu menyukai aroma tanah basah, maka kamu akan menikmatinya dengan berjalan langsung di tengah hutan atau alam. Atau mungkin kamu memiliki tempat di pedesaan yang mengingatkan akan masa kecil atau saat-saat bahagia di masa lalu. Tempat-tempat ini akan menjadi istimewa bagimu, dan membuat koneksimu dengan alam akan menjadi kuat.

Selamat mencoba ☺

[Penulis : Izzudin|Editor : Nadhira]