Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya
6 Makanan yang Bisa Tingkatkan Konsentrasimu
Konten dari Pengguna
29 April 2019 9:37 WIB
Tulisan dari The Shonet tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
ADVERTISEMENT
Pernah enggak sih kamu merasa susah banget buat konsentrasi? Terkadang kita berusaha mengatasinya dengan mendengar musik atau baca buku. Tapi ternyata, konsentrasi juga bisa kita dapat dari makanan lho. Berikut 6 makanan yang bisa bikin konsentrasi kamu meningkat.
ADVERTISEMENT
Lemak sehat. Itulah kandungan utama yang ada di buah berwarna hijau ini. Sekitar 60 persen bagian otak kita terdiri dari lemak. Dengan asupan lemak sehat dari alpukat, kita pun mendapat tambahan energi buat otak. Jadi makin lancar buat berpikir deh!
Brokoli termasuk kelompok superfood dengan nutrien penting yang membuat pikiran kita segar lagi. Brokoli mengandung vitamin K yang memudahkan proses pembentukan informasi, serta koline yang meningkatkan memori otak.
Well, makanan ini bisa jadi dihindari sama kamu yang lagi diet. Tapi dalam satu kuning telur , terdapat kolin, protein, dan asam amino yang menstimulasi produksi neurotransmitter, yang menjadi salah satu komponen penting dalam sistem saraf kita.
Kelompok buah berry memang dikenal punya banyak manfaat buat tubuh. Kandungan antioksidannya yang tinggi bisa membuat pikiran kita lebih segar. Dalam Medical Daily disebutkan, kalau orang yang mengkonsumsi blueberry tiap pagi bisa lebih berkonsentrasi dan punya daya ingat tinggi selama beraktivitas.
ADVERTISEMENT
Minyak dari buah kelapa ini punya sederet manfaat. Mulai dari mendukung kesehatan kulit sampai otak. Sebuah studi menunjukkan kalau minyak kelapa mengandung asam lemak baik, yang menjadi bahan bakar buat otak kita. Kamu bisa menambahkannya di smoothies, bubur, atau sebagai minyak saat menggoreng masakan.
Ikan laut enggak hanya dikenal sebagai hidangan yang lezat, namun juga kaya akan kandungan asam lemak omega 3. Senyawa ini dapat memperkuat fungsi otak dan mengurangi risiko memory loss. Jadi, biar lebih konsentrasi, coba deh perbanyak konsumsi ikan tuna, salmon, dan sarden di menu makanan kamu.
Suka semua makanan di atas enggak? Kalau suka, berarti kamu selalu bisa konsentrasi dengan baik dong ya!
ADVERTISEMENT