Biar Tambah Sukses, Ini 7 Cara Penuh Perhatian pada Diri Sendiri yang Perlu Kamu Lakukan Setiap Hari!

Jika kamu berjuang untuk mencapai langkah berikutnya di kuliah atau kariermu, mungkin kamu kurang cukup perhatian pada dirimu sendiri! Menurut pengacara dan pelatih mindfulness, Mona Tashroudian, berlatih perhatian positif dapat membantumu mencapai semua tujuanmu. "Perhatian membantu kita untuk benar-benar hadir untuk diri kita sendiri. Ini akan menyatukan pikiran, perasaan, dan diri fisik kita," kata Tashroudian.

Tetapi, apa sebenarnya perhatian dan bagaimana kita bisa menjadi lebih penuh perhatian dalam kehidupan dan karier kita sehari-hari? Di bawah ini ada 7 cara penuh perhatian yang perlu kamu lakukan setiap hari agar tambah sukses!

1. Temukan jangkarmu

Hidup bisa menjadi intens di saat-saat tertentu. Kamu dapat menemukan dirimu memikirkan 30 hal sekaligus tanpa tanda-tanda melambat. Tashroudian berbagi apa yang dia lakukan ketika dia merasa pikirannya mengambil alih. "Aku membawa perhatian ke kakiku atau ketika aku mengemudi, aku membawa perhatian ke tanganku di setir. Aku melakukan ini untuk grounding, atau jangkar. Itu membuatmu sadar kau ada di sini sekarang. Temukan jangkar yang cocok untukmu dan bawalah dirimu kembali lagi ke dirimu sekarang."

2. Ganti hal negatif menjadi positif

Tidak ada yang sempurna. Akan ada saat-saat ketika ada yang salah, tetapi kuncinya adalah untuk tidak memikirkannya. Tidak ada gunanya fokus pada hal-hal negatif. Ini adalah sesuatu pasti sering kamu dengar berkali-kali tetapi itu sepenuhnya benar: kamu mendapatkan apa yang kamu berikan. Negativitas melahirkan hal negatif, tetapi syukurlah, kepositifan melahirkan kepositifan. Berpikirlah positif.

3. Tawarkan beberapa cinta

Kita selalu diingatkan untuk tidak menghakimi orang lain, tetapi kita dengan mudah lupa bahwa mungkin untuk menilai diri sendiri. Sayangnya, ketika kita melakukan ini, kita keras dan bisa menjatuhkan diri sendiri. Tashroudian mengingatkan kita bahwa, "Daripada menghakimi, berikanlah cinta. Tanyakan pada dirimu sendiri, apa yang saya lakukan hari ini?" Berhati-hatilah ketika kamu menilai dirimu sendiri dan kapan pun kamu berada, tawarkan dirimu beberapa cinta.

4. Berhenti membandingkan diri sendiri dengan orang lain

Membandingkan diri sendiri dengan orang lain itu tidak berguna. Kamu akan selalu bertemu seseorang dengan keterampilan atau kelebihan yang tidak kamu miliki, tetapi ada juga keterampilan dan kelebihan yang kamu miliki tidak dimiliki orang lain. Ini adalah hal-hal yang membuatmu untuk. Tetapi tidak membandingkan diri sendiri lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. "Aku menyadari bahwa masalah kita dengan menjadi perhatian dari harapan bagiaman seharusnya kita. Terkadang kamu hanya perlu berhenti dan mengatakan pada dirimu sendiri, 'Kamu cukup, Kamu sempurna, dan kamu akan baik-baik saja."

5. Bermeditasilah

Inti dari meditasi adalah untuk meringankan pikiranmu. Alih-alih membiarkan pikiranmu mengambil alih dan membuatmu stres, lepaskan dan fokus pada yang positif dan damai. "Semakin kamu bermeditasi, semakin banyak itu akan membantumu melambat dan semakin banyak kamu akan dapat merespon daripada bereaksi terhadap berbagai hal."

6. Tarik napas dalam-dalam

Stres dapat dengan mudah masuk dan membunuh getaran yang baik. Yang harus dilakukan ketika merasa stres adalah menarik napas dalam-dalam. "Ketika kamu bernapas, luangkan waktu untuk merasakan napasmu. Rasakan detak jantungmu. Rasakanlah. Kenali seperti apa rasanya stres. Terima perasaan stres itu dan ketika hal itu terjadi lagi, kamu akan tahu bagaimana merespon peraaanmu." kata Tashroudian.

7. Tunjukkan rasa syukur

Ketika hidup menjadi terlalu sibuk, kita mungkin menemukan diri kita berfokus pada apa yang tidak kita miliki. Hal terbaik yang bisa kita lakukan di saat-saat seperti ini adalah menunjukkan rasa syukur. "Menuliskan apa yang kita syukuri memungkinkan kita untuk fokus apa yang ingin kita gapai," kata Tashroudian. Hidup memiliki banyak berkah dan memilih untuk bersyukur akan menghentikanmu dari memikirkan hal-hal yang tidak kamu miliki atau tidak dapat diubah.

BACA JUGA: Selamat Hari Kartini! Ini 5 Kutipan Inspiratif R.A. Kartini yang Bisa Kamu Jadikan Acuan Semangatmu Sebagai Wanita Hebat

Source foto: film Their Finest/BBC Films, Welsh Government, Pinewood Pictures

Nah, itulah 7 cara penuh perhatian pada dirimu sendiri yang perlu kamu lakukan setiap hari agar kamu menjadi tambah sukses!