5 Cara Menghilangkan Ngantuk di Pagi Hari agar Produktif
Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarMengantuk di pagi hari sering kali membuat seseorang tidak bersemangat sehingga memengaruhi produktivitasnya sepanjang hari. Biasanya, kopi menjadi solusi yang paling banyak dipilih sebagai cara menghilangkan ngantuk di pagi hari.
Sayangnya, mengonsumsi kopi di pagi hari terutama dalam keadaan perut kosong tidak disarankan bagi penderita asam lambung.
Cara Menghilangkan Ngantuk di Pagi Hari
Tidur cukup dan bangun tepat waktu terkadang masih menyisakan kantuk pada pagi hari. Hal ini tentu akan menghambat untuk lebih siap melakukan aktivitas harian lebih awal. Jika begitu, ada beberapa cara menghilangkan ngantuk di pagi hari.
Dikutip dari buku Cara Mengatasi Mengantuk, Olga Saputra, (2022:1) Jika terasa ngantuk, dapat melakukan beberapa perubahan gaya hidup untuk meningkatkan energi secara keseluruhan, serta menggunakan beberapa trik untuk meningkatkan kewaspadaan saat rasa ngantuk menimpa.
Berikut adalah berbagai cara menghilangkan ngantuk di pagi hari agar lebih produktif:
1. Minum air putih saat bangun tidur
Saat bangun tidur, minum 1–2 gelas air putih untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama tidur. Dengan tercukupinya kebutuhan cairan tubuh, akan terasa lebih segar sekaligus terhindar dari risiko dehidrasi.
2. Lakukan olahraga secara teratur
Salah satu penyebab sering mengantuk di pagi hari adalah kebiasaan jarang berolahraga. Agar tubuh tetap sehat dan bugar, usahakan untuk berolahraga secara rutin selama 30 menit setiap hari atau minimal 3 kali seminggu.
3. Konsumsi makanan bergizi tinggi
Ngantuk merupakan tanda bahwa tubuh sedang lelah atau kekurangan energi. Untuk menghilangkan ngantuk di pagi hari, konsumsilah makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, dan aneka vitamin serta mineral.
4. Rutin sarapan
Dengan rutin sarapan, kebutuhan energi dan nutrisi tubuh akan terpenuhi sehingga akan lebih siap untuk beraktivitas.
5. Nikmatilah sinar matahari pagi
Sinar matahari pagi dapat meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh yang dipercaya mampu memperbaiki kualitas tidur. Saat kualitas tidur membaik, bangun tidur akan terasa lebih segar dan tentunya mencegah ngantuk di pagi hari.
Baca Juga: 5 Cara Bangun Pagi dengan Segar dan Semangat
Itulah beberapa cara menghilangkan ngantuk di pagi hari. Pastikan untuk tetap beristirahat yang cukup dan olahraga rutin agar tidak mudah mengantuk di pagi hari. (Glg)