Musim Panas Jangan Takut Main di Bawah Sinar Matahari, Konsumsi 5 Makanan Ini!

Trubus.id -- Musim panas telah tiba. Namun demikian, bukan berarti kamu harus takut paparan sinar matahari yah. Paparan sinar matahari yang berlebihan memang dapat menyebabkan kerusakan pada kulit. Namun merawat kulit dengan benar saat berada di bawah sinar matahari adalah suatu keharusan. 

Biasanya penggunaan sublock memang dapat mencegah kulit dari sengatan matahari akan tetapi penggunaan sunblock hanya melindungi kulit dari luar saja. Selain menggunakan sunblock, mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan sangat diperlukan untuk menjaga dan melindungi kulit dari sinar agar tetap sehat loh. 

Well, berikut 5 makanan yang dapat melindungi kulit dari sengatan sinar matahari dilansir dari University Healty News:

1. Tomat

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~End Page~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Memiliki sumber yang kaya likopen, sejenis karotenoid. Karotenoid adalah antioksidan kuat yang membantu membersihkan radikal bebas di kulit setelah terpapar sinar matahari, dan mengonsumsi tomat cara yang bagus denga mendapatkan nutrisi sehat yang dapat menyehatkan kulit.

Sebuah penelitian menambahkan 40 g pasta tomat dan 10 g minyak zaitun di dalam makanan utama.Selama sepuluh minggu menunjukkan penrunan 40% dalam tingkat terbakar matahri dibandingkan dengan orang yang menambahkan 10 g minyak zaitun tetap ada pasta tomat. 

2. Cokelat

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~End Page~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Tinggi antioksidan polifenol (flavanol), dapat membantu melawan tekanan darah tinggi penurun kognitif. Makan coklat hitam juga dapat melindungi kulit kalian dari sinar UV. Sebuah studi melihat perbedaan antara makan coklat flavanol tinggi dan coklat hitam flanol rendah.

Orang yang memakan cokelat dengan banyak flavanol memilki ambang batas pembakaran yang jauh dibandingkan dengan orang yang makan cokelat rendah. Aktivitas anti-inflamasi dan antioksidan dari flavanol cokelat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.

3. Ikan

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~End Page~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Kadar asam lemak omega-3 eiscosapentaenoic (EPA). Asam lemak tak jenuh ini adalah bentuk lemak sehat yang memilki efek antiinflamasi yang kuat dalam tubuh. Sebuah studi menunjukkan bahwa membantu mencegah kulit terbakar.

Megonsumsi empat gram EPA dalam sehari selama tiga bulan mudah terbakar matahari. Hasil peneltian menunjukkan bahwa untuk pembentukan kulit terbakar harus dilengkapi dengan EPA secara signifikan lebih tinggi daripada orang yang mengguanakan plasebo. 

4. Wortel

Dengan mengonsumsi wortel juga dapat melindungi sengatan dari matahari. Untuk itu minum 400 ml jus wortel setiap hari juga mengandung 10 mg likopen dan 5, 1 karoten yang dapat mengurangi penyebab kulit terbakar sebesar 45% dalam sebuah penelitian. 

5. Teh hijau

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~End Page~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Selain manfaat untuk kesehatan dan juga termasuk menurunkan berat badan, depresi, penyakit kardiovaskular. Teh hijau juga salah satu minuman terbaik untuk perlindungan sinar matahari. Daun teh hijau mengandung akan polifenol, yang menhambat karsinogenesis yang menyebabkan radiasi UV. Minum teh hijau juga dapat membantu melindungi kanker kulit dengan mencegah pertumbuhan tumor.

Sebuah penelitian menyarankan bahwa lima hingga enam cangkir teh hijau per hari memiliki efek perlindungan yang signifikan terhadao kerusakan akibat sinar matahari. 

Makanan yang kaya antioksidan lain, termasuk vitamin E dan vitamin C, adalah pilihan yang baik untuk melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV.1,2,10 Cobalah kangkung, kol merah, beri, ubi jalar, kecambah Brussels, terong, paprika, brokoli , Swiss chard, almond.

So, Trubus Mania sekarang sudah tidak bingung lagi bukan makanan yang harus dikonsumsi untuk mencengah tabir surya?