Bisa Bantu Atasi Perut Kembung, Yuk Konsumsi 5 Buah-buahan Ini

Ilustrasi Buah-buahan Foto: Shutterstock/Pixel-Shot

Kita semua pasti pernah merasakan perut kembung. Kondisi ini biasanya ditandai dengan sensasi penuh pada perut, meningkatnya buang angin atau sendawa, kentut, hingga perut terlihat membesar.

Meski tidak terlalu berbahaya, perut kembung ternyata bisa merusak mood dan aktivitas. Namun jangan khawatir, jika kondisi ini sedang menimpa kamu, ternyata ada beberapa jenis buah yang bisa mengatasi perut kembung.

Buah-buahan apa saja yang bisa mengatasi perut kembung? Berikut selengkapnya.

1. Apel

Ilustrasi Apel Foto: Shutterstock/Baibaz

Apel dikemas dengan serat alami yang bisa membantu mengatur pencernaan. Menurut ahli gizi, kandungan serat alami yang ada di dalam apel juga bisa memperlambat penyerapan karbohidrat dan memberikan energi yang lebih banyak.

2. Kiwi

Ilustrasi kiwi Foto: Pixabay

Buah kecil berwarna hijau ini mengandung actinidin atau sejenis enzim protease yang bisa menguraikan protein (produk susu, daging, dan kacang-kacangan) penyebab timbulnya gas di dalam perut.

Tak hanya itu, kiwi juga kaya akan kalium dan serat yang bisa mencegah terjadinya pembengkakan pada perut. Makan buah kiwi saat perut kembung, kandungan potassium dan seratnya bisa membuat perut terasa lebih lega.

3. Alpukat

alpukat Foto: Shutterstock

Alpukat juga bisa kamu mengatasi perut kembung. Ini karena, kandungan kalium yang ada di dalamnya bisa membantu menyeimbangkan elektrolit tubuh untuk mengatasi kelebihan natrium, penyebab perut kembung.

Manfaat lainnya, alpukat juga kaya akan lemak baik (lemak tidak jenuh tinggal) yang bisa meningkatkan kesehatan jantung.

4. Pepaya

Ilustrasi pepaya Foto: dok.shutterstock

Pepaya mengandung papain atau enzim yang ditemukan dalam getah pepaya. Menurut beberapa studi, enzim ini bisa membantu memecah protein dalam sistem pencernaan, hingga mendorong proses pencernaan yang lebih sehat.

Selain itu, pepaya juga memiliki banyak serat yang bisa membantu pencernaan dan melawan peradangan (untuk mengurangi kembung pada perut).

5. Pisang

Ilustrasi Pisang Foto: Shutterstock/Baibaz

Pisang mengandung serat larut yang bisa menjaga usus bergerak secara teratur (dan pada akhirnya mengurangi perut kembung).

Selain itu, pisang juga mengandung potasium yang berperan dalam membuang sodium dan kelebihan air dalam tubuh (penyebab perut kembung). Konsumsilah pisang sepanjang hari untuk mengatasi perut kembung secara terus menerus.