Jus Buah sampai Teh, 5 Minuman Sehat Buat Detoks yang Bantu Keluarkan Racun

Ilustrasi detoks Foto: Shutterstock

Racun yang mengendap ditubuh bisa dihilangkan salah satunya dengan mengonsumsi minuman sehat. Saat proses detoksifikasi konsumsilah minuman dari buah atau sayuran.

Selain mudah dan murah, metode detoks ini juga kaya manfaat. Sebab, buah dan sayur merupakan bahan makanan padat gizi yang tentu saja berguna bagi kesehatan dan kebugaran.

Bagi kamu yang ingin tetap bugar di tengah aktivitas harian yang padat, berikut lima minuman yang bermanfaat mengeluarkan racun dalam tubuh.

1. Jus buah mengkudu

mengkudu Foto: dok.pixabay

Meminum jus buah mengkudu secara teratur bisa menjadi pilihan untuk menjaga kebugaran tubuh. Meski rasanya getir dan langu, kandungan vitamin C di dalam 100 gram mengkudu mencapai 30 persen, lho.

Vitamin C inilah yang berfungsi menangkal kerusakan sel dan membuang racun yang mengendap di dalam tubuh. Bahkan, berdasarkan penelitian dari Free Radical Research Group University of Athens tahun 2009 lalu, jus mengkudu bisa menurunkan dampak negatif dari paparan asap rokok hingga sebesar 40 persen.

2. Air lemon

Ilustrasi air lemon Foto: Shutter Stock

Lemon merupakan buah andalan untuk membuat infuse water yang dikenal sebagai minuman detoks. Bukan tanpa alasan, buah bercita rasa asam ini memang dikenal sebagai sumber vitamin C.

Menurut United States Department Agriculture, jus lemon mengandung sekitar 18 miligram vitamin C yang bisa memenuhi lebih dari 20 persen kebutuhan harian. Selain membuang racun di dalam tubuh, lemon juga bisa menjadi booster untuk meningkatkan imunitas.

3. Jus seledri

Tren Jus Seledri. Foto: Shutterstock

Beberapa waktu belakangan, seledri mulai populer diolah menjadi jus untuk detoks. Penelitian dari Molecular Biology and Lung Cancer Program, Lovelace Respiratory Research Institute di Amerika membuktikan bahwa, kandungan antioksidan seperti flavonoid, phthalides, luteolin, dan polycetylenes efektif menangkal radikal bebas penyebab kanker.

Tak hanya itu, antioksidan juga berfungsi untuk memaksimalkan kerja hati. Seperti yang kita ketahui, hati merupakan salah satu organ vital yang berfungsi membuang racun dan membersihkan darah dari zat berbahaya di dalam tubuh.

4. Jus delima

jus delima Foto: Ory Varzgar/flickr

Dikenal juga dengan nama pomegranate, buah ini juga bisa menjadi pilihan untuk membuang racun di tubuh kita. Menurut jurnal dari Universitas California yang dikeluarkan National Center for Biotechnology Information (NCBI) tahun 2000, kadar punicalagins dan asam punicic yang berperan sebagai antioksidan bahkan tiga kali lebih tinggi dibandingkan teh hijau.

Kandungan antioksidan yang tinggi ini dipercaya dapat menangkal racun penyebab berbagai penyakit kronis. Mulai dari menurunkan risiko gangguan jantung, diabetes, hingga alzheimer pada usia lanjut.

5. Kombucha

Kombucha Mojitos ala Yoesi Ariyani Foto: Mela Nurhidayati/kumoaran

Kombucha kini tengah ramai diperbincangkan oleh pegiat hidup sehat karena dipercaya dapat meningkatkan kesehatan bahkan menyembuhkan beberapa gangguan kesehatan. Mulai dari meningkatkan kekebalan, mengurangi risiko penyakit jantung, hingga berperan sebagai minuman detoks.

"Kombucha tea mengandung zat antioksidan dan antiinflamasi (antiradang) dari kelompok polifenol dan asam glukuronat. Juga mengandung beberapa vitamin (B dan C) dan mineral,” jelas Ahmad Syafiq, Ketua Pusat Kajian Gizi dan Kesehatan Universitas Indonesia kepada kami.

Proses pengolahan salah satu jenis teh ini dengan cara difermentasi juga membuat minuman ini kaya akan probiotik atau bakteri baik. Bakteri baik di dalam kombucha diketahui dapat menangkal serangan bakteri jahat penyebab gangguan pencernaan.