5 Cara Efektif Menurunkan Berat Badan

Sumber foto: Shutterstock

Halo pembaca setia kumparan! Ketemu lagi dengan Zen yang akan membagikan informasi informasi baru dalam kumparan user story. Dalam kesempatan kali ini, Zen akan membahas cara efektif untuk menurunkan berat badan. Zen yakin pasti banyak di antara pembaca setia kumparan yang ingin sekali menurunkan berat badan, entah tujuannya biar lebih sehat, badan terlihat bagus, pakai baju model apa pun cocok, biar dapet pacar, dan lain-lain.

Tapi, apa pun tujuannya tentunya hal nomor satu yang harus diketahui ya, bagaimana cara menurunkan berat badan itu sendiri.

"Ya elah, Zen, love yourself, dong. Biarin gemuk juga yang penting sehat. Terima diri apa adanya kek."

Yakin nih, gemuk sama dengan sehat? Kalau kita santai saja dengan penumpukan lemak di tubuh dan mungkin kelebihan berat badannya cuma sedikit lama kelamaan bisa mencapai titik obesitas sehingga menghambat kerja tubuh normal, loh. Seseorang yang menderita obesitas punya risiko kesehatan tinggi yang bisa berujung pada kematian, mulai dari serangan jantung, diabetes, hipertensi, penyakit liver, dan masih banyak lagi. Hayo loh, kalau sudah begini apa masih mau mempertahankan pendapat yang di atas? Think again.

Sebelum masuk ke tips dan cara efektif menurunkan berat badan, satu hal yang perlu di highlight disini adalah menurunkan berat badan yang dimaksud adalah mengurangi lemak. Kenapa begitu? Karena berat badan itu terdiri dari berbagai macam komponen seperti air, otot, tulang, lemak, protein, dan lain-lain.

Satu hal yang jelas, kita tidak mungkin mengurangi massa tulang, karena nanti bisa keropos. Kita pun tidak mungkin mengurangi total body water karena pasti membutuhkan air untuk menjaga tekanan osmotik sel-sel kita. Kalau kita kekurangan air, justru jadi dehidrasi dan mengganggu stabilitas tubuh. Bagaimana dengan mengurangi massa otot? Bisa saja. Tapi resikonya kalo massa otot kita berkurang banyak, bentuk badan jadi kurang bagus dan membuat kita jadi lemah. Oleh karena itu, jalan terbaik untuk mengurangi berat badan untuk sebagian besar orang adalah mengurangi lemak dan sebisa mungkin mempertahankan massa otot yang udah ada.

Jadi Gimana Cara Efektif Mengurangi Lemak?

Lemak dalam tubuh baru bisa dibakar saat glukosa di darah dan hormon insulin dalam konsentrasi yang rendah. Jadi, untuk bisa buang lemak, kita butuh mengkondisikan keadaan glukosa darah rendah. Caranya cuman ada dua, yaitu kurangi asupan glukosa dan banyakin penggunaan energi, atau dalam bahasa gampangnya makan lebih sedikit dan gerak lebih banyak.

Sekian pembahasan Zen kali ini mengenai cara efektif menurunkan berat badan. Untuk membaca lebih lengkap artikelnya di Zenius blog, pembaca dapat mengunjungi tautan berikut.