Apakah Bersepeda Bisa Menambah Tinggi Badan? Ini Penjelasannya Secara Ilmiah

Ilustrasi mengukur tinggi badan anak. Foto: Shutterstock

Keraguan tentang apakah bersepeda bisa menambah tinggi badan sering oleh banyak orang, terutama bagi mereka yang ingin memaksimalkan pertumbuhan tubuhnya. Untuk menjawab pertanyaan tersebut, penting untuk memahami bagaimana pertumbuhan tinggi badan bekerja dan peran aktivitas fisik dalam prosesnya.

Artikel ini akan mengulas tentang korelasi kegiatan bersepeda dan tinggi badan, serta memberikan pandangan baru berdasarkan penelitian ilmiah.

Pertumbuhan Tinggi Badan

Ilustrasi pengukuran tinggi badan Foto: Thinkstock

Tinggi badan seseorang biasanya ditentukan oleh faktor genetik. Namun, faktor lingkungan seperti nutrisi dan aktivitas fisik juga punya peran penting dalam menentukan seberapa maksimal potensi genetik tersebut dapat dicapai.

1. Faktor Genetik dan Pertumbuhan

Menurut sebuah artikel di Harvard Health Publishing, faktor genetik memengaruhi sekitar 60-80% dari variasi tinggi badan individu. Gen dari kedua orang tua memberikan fondasi yang menentukan potensi tinggi badan seseorang.

Kemudian, faktor-faktor seperti hormon pertumbuhan, hormon tiroid, dan hormon seks juga berperan dalam proses ini. Jadi, keseimbangan hormon sangat memengaruhi tinggi badan seseorang.

2. Pengaruh Nutrisi dan Aktivitas Fisik

Nutrisi yang baik dapat memberikan pertumbuhan yang optimal. Mengonsumsi protein, kalsium, vitamin D, dan berbagai mikronutrien lainnya dapat mendukung perkembangan tulang dan jaringan tubuh. Aktivitas fisik juga berkontribusi untuk merangsang pelepasan hormon pertumbuhan.

Korelasi Bersepeda dan Tinggi Badan

Menurunkn berat badan dengan bersepeda. Foto: Shutterstock

Bersepeda merupakan bentuk latihan kardiovaskular yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Pertanyaannya, apakah bersepeda dapat secara langsung menambah tinggi badan?

1. Bersepeda dan Kesehatan Tulang

Bersepeda mampu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Namun, olahraga ini tidak memberikan dampak yang besar pada pertumbuhan tulang layaknya latihan beban atau latihan yang berfokus pada kekuatan.

Menurut National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS), latihan beban seperti lari, lompat, dan angkat beban jauh lebih efektif merangsang pertumbuhan tulang dibandingkan latihan kardiovaskular seperti bersepeda.

2. Bersepeda dan Postur Tubuh

Bersepeda dapat membantu memperbaiki postur tubuh, sehingga membuat seseorang tampak lebih tinggi. Postur tubuh yang baik memungkinkan tulang belakang berada di posisi yang tepat.

Postur tubuh yang ideal juga mampu mengurangi kompresi pada cakram tulang belakang. Menurut sebuah artikel di Livestrong, latihan fisik seperti ini membantu memperkuat otot inti dan punggung serta meningkatkan postur secara keseluruhan.

Manfaat Bersepeda

Ilustrasi ibu hamil trimester pertama bersepeda. Foto: Shutter Stock

Meskipun tidak secara langsung dapat meningkatkan tinggi badan, namun bersepeda memiliki banyak manfaat lain yang mendukung kesehatan fisik dan mental. Berikut uraiannya:

1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Bersepeda secara teratur mampu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan kondisi kardiovaskular lainnya. American Heart Association merekomendasikan aktivitas fisik seperti bersepeda untuk menjaga kesehatan jantung yang optimal.

2. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental

Latihan kardiovaskular seperti bersepeda juga efektif mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Clinical Psychiatry mengungkapkan bahwa aktivitas fisik seperti bersepeda dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Kesimpulan

Ilustrasi pasangan yang sedang bersepeda. Foto: G-Stock Studio/Shutterstock

Bersepeda memang tidak secara langsung dapat menambah tinggi badan, namun tetap menawarkan banyak manfaat kesehatan yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang optimal.

Nutrisi yang baik, latihan beban, dan gaya hidup sehat adalah faktor utama yang mendukung pertumbuhan tinggi badan. Sementara bersepeda bisa membantu meningkatkan postur tubuh, kesehatan kardiovaskular, dan kesejahteraan mental yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

(MSD)