5 Macam Camilan Rendah Kalori yang Cocok Dikonsumsi saat Diet

Ilustrasi Camilan Rendah Kalori. Sumber: Unsplash/Priscilla Du Preez 🇨🇦

Camilan rendah kalori merupakan informasi penting bagi setiap orang yang sedang melakukan diet penurunan berat badan. Orang yang sedang diet untuk menurunkan berat badan, umumnya akan mengurangi asupan kalori secara bertahap.

Salah satu contoh adalah ketika hari-hari biasa seseorang mengonsumsi 2.500 kalori. Ketika diet seseorang akan menguranginya menjadi 2.400, 2.300, dan seterusnya. Jadi, pengetahuan tentang camilan yang rendah kalori akan sangat berguna.

5 Camilan Rendah Kalori yang Cocok Dimakan saat Diet

Ilustrasi Camilan Rendah Kalori. Sumber: Unsplash/Pranjall Kumar

Setiap manusia umumnya memiliki kegemaran untuk mencamil makanan ringan. Namun, fakta membuktikan bahwa tidak semua makanan ringan memiliki kalori yang juga ringan.

Banyak dari jenis makanan ringan bahkan mengandung kalori yang lebih tinggi daripada makanan pokok, misalnya nasi. Berdasarkan kondisi itu, setiap orang yang sedang melakukan diet perlu mengetahui camilan rendah kalori.

Tujuannya, supaya program penurunan berat badan dapat berhasil dan tidak terjebak oleh camilan ringan yang kalorinya justru tidak ringan. Guna melengkapi referensi, berikut adalah informasi mengenai camilan yang rendah kalori.

1. Apel

Apel merupakan jenis buah yang cocok untuk menjadi camilan saat diet, terutama di sela-sela makan siang atau saat sore hari. Buah dengan rasa manis dan tekstur renyah ini memiliki kalori yang cukup rendah, yakni sekitar 52 kalori untuk setiap 100 gram apel.

2. Es Kul Kul Tanpa Cokelat

Pilihan camilan yang rendah kalori selanjutnya adalah es kul kul tanpa cokelat. Beberapa pilihan es kul kul yang enak dan masih nyaman untuk diet, yaitu melon potong, pisang, anggur, atau stroberi. Hal terpenting adalah jangan mengonsumsi secara berlebihan.

3. Edamame dan Kacang Tanah Rebus

Kombinasi edamame dan kacang tanah rebus juga dapat menjadi pilihan camilan. Dikutip dari buku Smart Eating – 1000 Jurus Makan Pintar dan Hidup Bugar, Oetoro dan Erwin (2013: 163), kacang-kacangan rebus total kalorinya 150, yakni lebih rendah daripada kacang goreng yang mencapai 221 kalori.

4. Pepaya Potong

Pilihan camilan selanjutnya adalah pepaya potong. Buah berdaging oranye ini memiliki cita rasa manis dan cukup mengenyangkan. Dikutip dari buku Fakta Seputar Pepaya, Kurnia (2018: 51), jumlah kalori per buah pepaya adalah 55 kalori.

5. Kacang Almond

Pilihan camilan selanjutnya adalah kacang almond. 14 butir kacang almond panggang kalorinya kurang dari 100. Oleh karena itu, kacang almond dapat menjadi pilihan camilan yang lebih baik daripada kacang goreng.

Baca juga: Kalori Pisang Ijo dan Informasi Gizi Lainnya

Camilan rendah kalori memang banyak variasinya. Setiap orang dapat memilih camilan yang paling sesuai dengan selera serta kebutuhan tubuh. Hal terpenting adalah tetap bijak dalam mengonsumsi camilan dengan tidak makan secara berlebihan. (AA)