Arti Daya Tahan menurut KBBI dan Cara Menjaganya

Ilustrasi daya tahan artinya. Sumber: pexels.com

Daya tahan adalah salah satu istilah yang berkaitan dengan kondisi kesehatan dan kemampuan tubuh terhadap sesuatu. Singkatnya, daya tahan artinya adalah kemampuan bertahan terhadap segala pengaruh dari luar yang cenderung merugikan.

Setiap individu penting untuk memiliki ketahanan tubuh yang baik agar lebih tahan terhadap serangan virus, bakteri, dan penyakit. Dengan begitu, maka tubuh akan tetap segar dan bugar setiap harinya.

Arti Daya Tahan dan Cara Menjaganya

Ilustrasi daya tahan artinya. Sumber: pexels.com

Menurut KBBI, daya tahan artinya kemampuan bertahan terhadap segala pengaruh dari luar yang dapat merugikan. Sedangkan mengutip dari buku Teori dan Aplikasi Latihan Kondisi Fisik, Ida Bagus Wiguna (2021:36), arti daya tahan adalah suatu keadaan atau kondisi tubuh yang mampu untuk berlatih dalam waktu yang lama, tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan setelah menyelesaikan latihan tersebut.

Lantas, yang menjadi pertanyaan adalah bagaimana menjaga daya tahan tubuh? Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan.

1. Prinsip SAID

SAID adalah singkatan dari specific adaptation to imposed demands. Dengan kata lain, prinsip SAID berarti adaptasi spesifik terhadap tuntutan atau beban. Jadi, tubuh akan beradaptasi dengan jenis olahraga yang rutin dilakukan.

2. Prinsip Overload

Prinsip overload melibatkan peningkatan volume atau intensitas latihan secara bertahap guna meningkatkan kebugaran. Contohnya saat ingin meningkatkan kebugaran, maka secara bertahap perlu membuat latihan yang lebih sulit dengan meningkatkan jarak tempuh, kecepatan berlari, dan durasinya.

3. Olahraga Lebih dari 150 Menit Per Minggu

Apabila umumnya olahraga hanya dilakukan selama 150 menit per minggu, maka bisa tingkatkan durasi waktunya. Agar daya tahan tubuh meningkat, maka bisa menambah waktu olahraga menjadi 300 menit per minggu.

Olahraga teratur dengan intensitas tinggi tidak hanya dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Namun, juga bisa membantu meningkatkan energi dengan membantu tidur menjadi lebih nyenyak dan melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Baca Juga: Tujuan Utama Latihan Kebugaran bagi Kesehatan Tubuh

Dari ulasan di atas, bisa dipahami bahwa daya tahan artinya kemampuan tubuh dalam bertahan terhadap segala pengaruh dari luar yang dapat merugikan. Semoga bermanfaat. (Anne)