Mengenal Manfaat dari Buah-Buahan yang Mengandung Vitamin C

Contoh buah-buahan yang mengandung vitamin C. Sumber: pixabay.com

Seperti yang kalian tahu, bahwa dimasa pandemi sekarang ini banyak orang yang mengonsumsi vitamin C. Seperti yang kita ketahui, bahwa dengan rajin mengonsumsi vitamin C tubuh kita akan memiliki kekebalan tubuh yang kuat sehingga tubuh kita tidak mudah sakit. Kalian tahu? bahwa banyak buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti : buah jeruk, jambu biji, pepaya, kiwi, stroberi, nanas, mangga, lemon dan masih banyak lagi. Dari buah-buahan itu banyak manfaat bagi tubuh kita. Selain menambah imun tubuh, vitamin C juga memiliki beragam manfaat lainnya. Berbagai manfaat dari vitamin C yang perlu kalian ketahui yaitu:

Menambah dan memperkuat daya tahan tubuh

Dalam menambah dan memperkuat daya tahan tubuh, Vitamin C punya kandungan yang dapat membentuk antibodi, tentunya antibodi ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Jadi, ketika kita rutin mengonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C, daya tahan tubuh kita juga akan semakin kuat sehingga tubuh kita tidak mudah terserang penyakit.

Menjaga kesehatan kulit

Vitamin C juga bisa menjadi kebutuhan untuk menjaga kesehatan kulit kita. Karena vitamin C memiliki peran penting untuk pembentukan kolagen. Kolagen yaitu protein yang menjaga keelastisan kulit, memberi kekencangan pada kulit, serta dapat mencegah kulit menjadi keriput dan memperlambat proses penuaan dini. Jadi, kalian bisa menjaga kesehatan kulit dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C secara rutin.

Mendukung fungsi otak

Vitamin C juga dapat mendukung fungsi normal otak. Karena sel-sel yang ada ditubuh kita seperti sel-sel retina, agar sel-sel itu bisa berfungsi dengan baik sel-sel retina itu sangat membutuhkan adanya zat gizi yang ada didalam vitamin C. Sel retina adalah bagian dari sistem saraf pusat.

Menyembuhkan luka

Kalian pasti heran jika vitamin C juga punya manfaat untuk menyembuhkan luka. Tubuh kita juga membutuhkan vitamin C untuk memperbaiki dan mengganti jaringan yang rusak. Selain itu, vitamin ini bisa meningkatkan pembentukan jaringan parut serta ligamen yang membantu mempercepat proses penyembuhan luka.

Menurunkan berat badan atau program diet

Jika kalian ingin menurunkan berat badan, kalian bisa mengonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C. Kandungan dalam vitamin C dapat membantu tubuh untuk membakar lemak sebesar 30% lebih banyak pada saat kalian olahraga. Selain itu, vitamin C ini juga mempunyai kemampuan untuk menurunkan kadar Gula Darah Puasa (GDP), yang bertujuan menjaga indeks massa tubuh tetap berada pada batas normal.

Menjaga fungsi jantung

Dalam menjaga fungsi jantung, antioksidan didalam vitamin C bisa menghambat oksidasi kolesterol jahat (LDL). Oksidasi kolesterol jahat sendiri merupakan musuh utama jantung dan pembuluh darah. Oleh karena itu, jika kalian tidak suka mengonsumsi vitamin C, kalian juga bisa memiliki risiko terkena penyakit jantung 20% lebih besar dari mereka yang sering mengonsumsi vitamin C.

Dari berbagai manfaat vitamin C diatas, kalian harus sadar bahwa sebenarnya banyak manfaat yang kita dapat dari buah-buahan yang mengandung vitamin C dan sangat penting bagi kita dalam menjaga kesehatan tubuh dengan rutin mengonsumsi vitamin C.